明日は学校や仕事のために、早起きしなければいけませんか？そのことを考えるだけで、少し憂うつになりますよね。
日常的なストレス解消法
皆さんは、ストレスを解消するためにどんなことをしていますか？YouTubeの動画を見たり、好きな音楽を聴いたり、アロマの香りを楽しんで気分をリフレッシュする方もいるでしょう。そのほかにも、運動をしたり、友達と話したりなど、さまざまな方法があります。このような方法によって、私たちはストレスを和らげ、心の安定を取り戻しています。
科学的にも、こうした行動をとることで、うつ症状を軽減する「セロトニン」や幸福感を高める「βエンドルフィン」が増加し、ストレスが緩和されることが知られています。ただし、これらの方法にはある程度の集中力が必要で、気分や体調によっては逆にストレスを感じたり、アレルギー反応や副作用のリスクが伴う場合もあります。
安定感をもたらすデルタ波の効果
悩んだ末に私たちがたどり着いた方法は、メロディや意味を持たない音の波動を通して脳に働きかけることでした。こうした音の振動は、まるで脳をやさしくマッサージするように作用し、適切な波動を与えることで心に深い安定をもたらすことができると考えられています。一般的に、デルタ(delta)波は深い睡眠状態のときに優勢で、アルファ(alpha)波は覚醒状態で休息しているときに優勢です。また、シータ(theta)波は静かに集中しているときに見られるとされています。それでは、深い睡眠の段階で現れるデルタ波を意図的に誘導することで、私たちの心と体に、より深い安らぎをもたらせるのではないでしょうか。
結果として、これらの周波数と何も音を聴かない場合を比較したところ、デルタ波のときに最も安定感を感じることが分かりました。1。さらに、デルタ波のときにだけ安定感を感じたと答えた参加者もいました。 それほど、デルタ波がもたらす安らぎの効果が大きいことが分かります。
また、シータ波を聴いたときに圧迫感を覚えたという参加者もいました。シータ波は、深い睡眠の次の段階であるレム睡眠（REM睡眠）のときに優勢となる波で、睡眠サイクルの中でも最終段階に現れるものです。そのため、眠りの初期段階からシータ波を優勢に誘導するのは、やや不自然であると考えられます。
今回の記事では、脳波同調によって安定感を得られる効果についてご紹介しました。うまくいかない日や心が落ち着かないときは、デルタ波の音に耳を傾けて、そっと心を休めてみてください。最も穏やかに、そして確実に心を整える方法で、あなたの時間と健康を大切にしていきましょう。