明日、学校や出勤するために早く起きなけければいけませんか？考えるだけでもう頭が痛いです。
日常的なストレス解消法
皆さんはストレスを解消するためにどのようなことをしていますか？ある人はYouTubeの動画を見たり、好きな音楽を聴いたり、香りを焚いて頭をすっきりとさせて気分転換したりする方もいるでしょう。そのほかにも運動をしたり、友達と話すなど、さまざまな方法があります。このような方法で私たちはストレスを解消し、心に安定を得ています。
科学的には、これらの行動をとることで、うつ病を軽減するセロトニンが増加し、幸福感を促進するβ-エンドルフィンが増えることでストレスが軽減されます。ただし、この方法には集中力が求められ、私たちの考えや感情に影響を与え、場合によってはアレルギーや副作用等の危険リスクがある場合があるというデメリットもあります。
では、私たちに最小限の刺激を与えながら「安定感(relaxation)」を高める方法は何でしょうか？この疑問に対する答えを見つけるため、当社チームは悩みました。
安定感をもたらすデルタ波の効果
悩んだ末、導いた方法は、興味を引くメロディや内容がない音の波動を提供することです。このような振動は、まるで脳にマッサージをするような効果と同じで、適切な波動を与えることで脳に安定感をもたらすことができると一番良い方法です。一般的に、デルタ(delta)波は深い睡眠状態のときに優勢であり、アルファ(alpha)波は覚醒状態で休息しているときに優勢です。また、シータ(theta)波は静かに集中しているときに観察されます。では、深い睡眠の段階で現れる「デルタ波」を誘導することで、利用者に深い安定感をもたらすことができるのではないでしょうか？
結果として、これらの周波数と、何も音を聴かない場合をすべて実験して結果を比較した結果、デルタ波のときに利用者が最も安定感を感じたと言います1。さらに、デルタ波のときだけ安定感を感じたと答えた参加者もいました。それほど、デルタ波がもたらす安定感の効果がいかに強力であるかがわかります。
また、シータ波を聴いた場合、圧迫感を感じたという回答も見られました。シータ波は深い睡眠の次の段階であるREM睡眠のときに優勢であり、睡眠サイクルの中でも最終段階に現れるため、初期段階からシータ波を優勢に誘導するのは不自然であると見ることができるでしょう。
今回の記事では、脳波同調を通じて安定感を感じる効果を検証しました。遊びを終えたあとや、納得がいかない出来事を経験して心が乱れているときに平穏を取り戻したいなら、少し刺激が少ないですが、確実な効果が期待できるデルタ波を聴いてみるのはいかがでしょうか？最も確実な効果を保証する方法で、時間も健康も大切にしましょう。