昨日の夜あなたはどうやって眠りにつきましたか?
もしかして周りでどんな音が聞こえたか覚えていますか？ある方はYouTubeにある睡眠誘導の音を聞いて眠った方もいるでしょう。また、ある方は遠くで自転車が通る音を聞きながら寝たかもしれません。皆さんがそうではありませんが、ほとんどが都市に住んでいる今日の世界で静かで何の音も聞こえない環境で寝る方はほぼいないと思います。まさに「音」はいつも私たちの「睡眠」と共にしてきたのです。
音は私たちの睡眠にどんな影響を与えますか?
これを読んでいるほとんどのユーザーの方々は早く眠るために睡眠誘導音楽やホワイトノイズを聞いた経験があるはずです。
ですが、このような音が実際に眠りにつくことに役立つのでしょうか?驚くことに、インターネット上にある多くの睡眠誘導音楽とホワイトノイズは科学的研究に基盤しておらず、効果が微々たるものです。
過去２年間の間、ナイトリーチームはAIを活用した睡眠誘導音波を研究し、開発してきました。その結果、私たちは睡眠の質を向上させることが科学的に立証されや音波である「レイヤードモノラルビート(Layered Monaural Beats)」を開発しました。
これから、当社の技術がどうやって効果的に睡眠を誘導するのかについた科学的背景をお教えします。
脳波 (Brainwaves)
脳波はニューロン間の神経活動中に作られる電気信号です。私たちの脳波ガンマ波(30-100 Hz)、ベータ波(12-30 Hz)、アルファ波(8-12 Hz)、シータ波(4-8 Hz)、デルタ波(0.5-4 Hz)という５つの種類の脳波を作り出します。
その中でも寝るとき、私たちは通常デルタ波でアルファ波に及ぶ低い周波数の脳波を作ります。ここで面白い事実が脳波は「特定のリズム」の音を聞いたとき、特定の周波数で誘導される傾向があるということです。これを脳波同調現象(brainwave entrainment)といい、これがまさにナイトリーの中核的な科学原理です。
脳波同調 (Brainwave Entrainment)
先ほど言及したように、脳波同調は脳波が特定の周波数に同期化される現象を意味します。いくつかの同調現象がありますが、 ナイトリーは睡眠中にこのような同期化がどうやって発生するのかに注目しました。そして研究の末にデルタ波のような低い周波数の脳波に同期化されると脳が低い速度で電気信号を作り、深い睡眠を誘導することが発見されました。この現象は過去６０年間 多くの科学者によって実験され、証明されました。
ナイトリーは脳波同期化と睡眠の関係を調子さした論文で、この同期化過程の例を発見しました。Abeln等(2014)の研究では脳波同期化を使用した際に被験者の睡眠の質が向上されるという結果が現れました。ほかの研究でも脳波同期化が不眠症の治療に使用することもでき(Srinivasan等、 2021)、睡眠の誘導に役立つと明らかにされています。(Choi等、 2019)
ですが、単純に特定の周波数での音波を聞くことだけで脳波を訓練することはできません。脳波を同期化させるには特定の周波数のリズムに該当する音波の組み合わせを聞かなければなりません。よってナイトリーは モノラルビートを使用し、低い周波数の脳波を誘導する音波の組み合わせを作りました。
モノラルビート (Monaural Beats)
脳波を効果的に誘導する音波の組み合わせは大きく三つがあります。各「モノラルビート」、「バイノーラルビート」「アイソクロニック」トーンです。音波の組み合わせは長所と短所が明確であるため、この組み合わせは各自の機能に合う状況で活用されます。
バイノーラルビートは両耳が違う周波数を聞くことで効果を出ます。そのため、イヤホンを着用しなければいけませんが、睡眠中にイヤホンを長時間使用することは耳に良くありません。また、アイソロニックトーンは音自体が違和感をあり、睡眠を誘導する音に適していません。よって、ナイトリーは相対的に耳がラクでイヤホンを必要としないモノラルビートを選択しました。
レイヤードモノラルビート (Layered Monaural Beats)
当チームはさらに一段階進んで一番効果的なモノラルビートを探すために延世大学応用脳及び認知科学研究所と協力して、いくつかの実験と臨床実験を行いました。研究結果、いくつかのモノラルビートを混合させたレイヤードモノラルビートが一般的なモノラルビートよりもより強力だということを発見しました。
このレイヤードモノラルビートがどのようにより良い睡眠を助けるのでしょうか? 当社はいくつかの要因を統制した実験で、被試験者がレイヤードモノラルビートを聞いた際にデルタ波が平均約18%増加したということを証明しました。特に、ある被試験者はたった５分で28%ものデルタ波増加を経験したりしました。ナイトリーの AI基盤レイヤードモノラルビート作成アルゴリズムは独占的に開発された技術として特許を受け、ナイトリーアプリだけで経験することができます。
ナイトリーは睡眠の質を向上させるために絶えず努力し、経験豊富なエンジニアと医療専門家で構成された最高の睡眠専門チームです。チーム内の全ての人が不眠症を経験したことがあり、そのためこの問題がどれだけ深刻な問題なのか共感できるチームです。それと共にわが社は皆様により良い睡眠を通じて一日を最大限活用できるよう、サポートするまでこの歩みを止めないと決心しました。皆様の睡眠を大切に思い、 一瞬一瞬を意味のあるように作るために努力しています。皆様と共に新しい睡眠の旅を一緒に始めることができて本当に嬉しく思います。
今日も良い夢を見ていただくことを祈って,
ナイトリー