ふいに出てしまうあくび、なぜ出るのでしょうか？あくびは眠いときに出ると思われがちですが、実は眠くないときにも頻繁にあくびが出ることがあります。今日はNightly（ナイトリー）と一緒に、あくびが出る理由とその意味、そしてあくびを減らしたり予防したりする方法について見ていきましょう。
あくびの理由と意味
眠くないのにあくびが出て、戸惑った経験はありませんか？それは、あくびが脳に酸素を供給し、脳の温度を調節する役割を果たしているからです。
眠いときは脳への酸素供給が滞り、脳の温度が変化するため、あくびが出やすくなります。しかし、日常生活の中でも酸素不足や脳の過熱が起こると、体は無意識にあくびでこれを調整しようとします。つまり、あくびは本能的な生理現象なので完全に止めることはできません。1 しかし、あくびを引き起こす原因を減らすことで、回数を減らすことは可能です！
なぜ眠いときにあくびが出るの？
眠いときにあくびが出るのは、脳が疲労しているサインです。脳の一部を集中して使ったり、酸素不足になったりすると、あくびによって短時間のリフレッシュを図ろうとする身体の反応が現れます。
あくびが止まらない！
あくびがあまりにも頻繁に出る場合、ストレスが多かったり、酸素が不足しているサインかもしれません。あくびをすると顔の筋肉を動かすだけでなく、大量の空気を一度に取り込むことで血流や体温調整を助ける働きがあります。2
あくびを止める＆予防する方法
あくびが立て続けに出るなら、脳の温度が上がっていたり酸素が不足している可能性があります。
そんなときは
- 深呼吸する
- 換気する
この2つを行って、酸素をしっかり取り込めば、あくびを減らすことができます。3
あくびをすると涙が出る理由
大きなあくびをすると涙がにじむ経験、誰しもありますよね？これは、あくびの際に目の周りの筋肉が動き、涙腺が刺激されるためです。自然な現象なので、涙を完全に防ぐことはできません。ただし、先ほど紹介した深呼吸や換気をして酸素を十分に取り入れることで、あくびの回数が減り、結果的に涙が出る頻度も少なくなるかもしれません。4
あくびの伝染：隣の人のあくびがうつる理由
隣の人があくびをしているのを見ると、自分もあくびをしたくなった経験はありませんか？または、自分があくびをしたら周りの人もあくびをし始めたことを思い出すかもしれません。
実は、あくびは「共感」で伝染する現象です。誰かがあくびをする様子を見るだけで、その人の眠気や疲労に共感し、自然に自分もあくびが出るようになります。さらに、テレビやメディアに映るあくびのシーンを見ただけでも、あくびが出てしまうのはこの共感反応が原因です。
あくびが単なる生理現象を超えて、私たちの社会的本能と結びついているというのは、とても興味深いですよね？
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