今日は「睡眠不足とニキビの関係性」についての投稿です。一般的にニキビは思春期にできるものと思われがちですが、実際には大人にもニキビはできます。韓国の健康保険審査評価院によると、ニキビ患者のうち45％以上が25歳以上の女性であるとされています。つまり、ニキビに悩む人の半数近くは大人だということになります。
最近では、成人ニキビの患者数が2万人を超えています。この急増は、単に皮膚科の医療が進歩しただけでは説明できません。現代人のニキビの主な原因は、ストレスと睡眠不足が大きく関わっていると考えられています。特に女性は、生理周期が乱れやすく、ホルモンバランスが崩れやすいため、ニキビがひどくなることもあります。¹
睡眠不足によってニキビができた状態
大人ニキビの問題は、見た目だけではありません。鋭い爪などでニキビを引っ掻いてしまうと、
毛穴に細菌が入り込んで二次感染を引き起こすことがあります。そのため、最も重要なニキビの対処法のひとつは洗顔です。肌への刺激が少ない石鹸やクレンジング剤を使って、正しく丁寧に洗顔することがポイントです。²
ただし、洗顔だけで解決するなら、ニキビに悩む人はいなくなるはずですよね。ニキビは、体内のホルモンバランスが崩れると発生しやすくなります。例えば、長期間インスタント食品を摂ったり、高カロリーな食事ばかりしていると起こりやすいです。特に男性の場合は、ひげ剃りの際の刺激にも注意が必要です。
では、睡眠不足がどのようにニキビと関係しているのでしょうか？人の体は、睡眠中に回復し、成長し、疲れを癒す働きをします。特に、成長ホルモンの分泌は肌にも大きな影響を与えます。睡眠不足になるとこのホルモンの分泌が減り、肌の再生機能が落ちてニキビが悪化することがあるのです。ニキビもまた、成長ホルモンの不足による問題であることがよくあります。³
睡眠不足によってニキビが繰り返しできる状態
このほかにも、睡眠不足は私たちの免疫力を低下させます。免疫力が弱まると、ニキビのような肌のトラブルがなかなか治りにくくなります。また、体内の老廃物を自ら排出しづらくなり、ニキビがさらにできやすくなる傾向があります。さらに、睡眠不足はストレスホルモンの分泌を促します。このホルモンは「コルチゾール」と呼ばれ、皮脂の分泌を活発にする働きがあり、肌トラブルの原因にもなります。⁴
このような理由から、睡眠とニキビの関係は無視できません。もし長い間ニキビに悩まされているなら、自分の睡眠習慣を今一度見直してみることをおすすめします。また、自力で睡眠習慣を改善するのが難しいと感じている方は、ナイトリーの力を借りてみてはいかがでしょうか？ナイトリーは、特許取得のモノラルビートで深い眠りへと導いてくれます。同じ時間眠っても、より、しっかり疲れが取れるナイトリーと一緒に、ニキビのない夜を過ごしましょう。