自分の枕にこだわりはありますか？
実は、枕は「快眠の鍵」を握る大切なアイテムのひとつです。近年では、枕の素材や形、高さなどが睡眠の質にどのような影響を与えるのかについて、多くの研究が行われています。たとえば、2018年の研究では「テンセル（Tencel）」という新素材を使用した枕が、睡眠の質を向上させる効果を示しました（Shin et al., 2018）。また別の研究では、枕の高さが睡眠中の首の筋肉の動きに関係していることも明らかになっています（Kim et al., 2018）。これらの結果から、枕の素材や高さの違いが、眠りの深さや心地よさに大きく関わっていることがわかります。
快眠のための枕選びのポイント
睡眠時間の約3分の1を枕の上で過ごすと言われているように、枕は私たちの生活の質に大きな影響を与える重要なアイテムです。このように、適切な枕を選ぶことは、良質な睡眠をとるうえでとても重要な役割を果たします。枕を選ぶ際に考慮すべきポイントには、高さ、硬さ、素材、耐久性、価格、快適さなどがあります。枕の高さは、個人の体格や睡眠習慣によって異なります。適切な高さの枕を使うことで、頭と首がまっすぐに保たれ、負担の少ない姿勢で眠ることができます。また、あまりにも柔らかい枕や硬すぎる枕は、睡眠中に不快感を引き起こすことがあるため、自分に合った適度な硬さのものを選ぶことが大切です。
枕の素材としては、コットン（綿）、ウール（羊毛）、竹などの天然素材がおすすめです。耐久性があり、洗濯が可能な製品を選ぶと、長く清潔に使うことができます。また、価格も重要な要素のひとつです。自分の用途や予算に合わせて、無理のない範囲で選ぶことが大切です。そして何よりも、実際に枕を使ってみて「快適かどうか」を確認することが重要です。それぞれの体型や好みの寝姿勢に合った枕を選び、できるだけ快適な睡眠がとれるよう工夫しましょう。
快眠のためにおすすめの枕は？
快眠のためには、自分の体型や睡眠習慣に合った、適切な高さとカーブを持つ枕を選ぶことが大切です。柔らかく薄めの素材は、自然な寝姿勢を保ちやすく心地よい眠りをサポートします。また、ラテックスや低反発のメモリーフォームなど、頭と首をしっかり支える中材もおすすめです。最近では、自動で高さを調整できるスマート枕も登場しており、より快適な睡眠環境を整えることができます。ただし価格が高めのものも多いため、機能や予算に合わせて自分に合う枕を選ぶようにしましょう。
機能性枕のおすすめ選び方
快眠を目指す方におすすめしたいのが、メモリーフォーム枕です。メモリーフォームは首や肩をしっかり支え、自然な寝姿勢を保つことで深い眠りへ導いてくれます。体温に反応して形が変わるポリウレタン素材を使用しており、頭や首のカーブに合わせてやさしくフィットするのが特徴です。さらに、耐熱性や耐久性にも優れているため、長期間使ってもへたりにくく、清潔に保ちやすい点も魅力です。ブランドや形状の種類も豊富で、自分の体型や寝姿勢、好みに合わせて選ぶことができます。特に中〜高めの高さのものは快眠効果が高いとされており、素材の感触や寝具との相性も重視して選ぶのがおすすめです。
3位 SaikuCo深い眠り枕 Sweet Dreams Store
ここまで、枕に関するさまざまな情報をご紹介してきました。 何より大切なのは、快眠のために自分に合った「良い枕」を選ぶことです。
今日から、ストレスをできるだけ減らしながら、心と体を健やかに整える習慣を始めてみませんか？ 自分に合った枕を見つけることは、質の高い眠りへの大切な第一歩です。 そして、もうひとつの快眠サポートとしておすすめなのが、パーソナライズされた睡眠アプリ ナイトリーです。どんな日でも、科学的に設計された音の力で自然に深い眠りへと導いてくれます。 「ぐっすり眠りたい」と思ったその夜から、ナイトリーと一緒に心地よい睡眠を体験してみてください。