日々の疲れやストレスが積み重なると、まるで影が差すように、目の下に暗いくすみとして現れることがあります。これが、いわゆる「クマ」です。クマは顔全体の印象を暗く見せてしまうだけでなく、健康的でいきいきとした表情を保つことを難しくしてしまいます。 今回は、そんなクマができる原因と、その改善方法についてわかりやすくご紹介します。
クマができる原因
クマとは、目の下の部分が暗く見える状態を指し、「目の下のふくらみ」と表現されることもあります。これは、目の下にある脂肪が前に押し出されることで影ができ、その結果、暗く見えてしまう現象です。主な原因としては、加齢、遺伝的な要因、睡眠不足などが挙げられます。このようなクマの症状は、顔まわりの環境的な要因と、体の内側の状態が重なり合って生じるため、原因は一つではありません。近年では、若い世代の間でもクマに悩む人が増えていることが知られています。
では、クマはなぜできるのでしょうか。クマができる主な原因は、大きく分けて5つあります。
1つ目のクマの原因は、色素沈着です。目元の皮膚はとても薄くデリケートなため、メラニン色素が影響を受けやすい部位とされています。そのため、シミやそばかすと同じように、色素沈着が起こりやすく、目の下が暗く見えてしまうことがあります。
2つ目のクマの原因は、血管の拡張です。加齢とともに顔全体のハリが低下し、目元の組織が緩むと、眼窩隔膜が弱くなり、内部の圧力が高まることがあります。その結果、眼球が前に出やすくなり、目の下の脂肪が突出して見えることがあります。このような状態は「涙袋の下にできる溝（いわゆる涙溝）」として知られています。
3つ目のクマの原因は、目の下の脂肪です。生まれつき目の下に脂肪が多い場合や、加齢などの後天的な要因によって脂肪が前に出てくると、その影によってクマが目立ちやすくなります。
4つ目の原因は、皮膚の薄さです。東洋人は欧米人に比べて皮膚が薄い傾向があり、そのため皮下の静脈が透けて見え、目の下が暗く見えることがあります。
5つ目の原因として挙げられるのが、生活習慣の乱れです。うつ伏せで寝る癖や頬づえをつく習慣、過度なダイエット、不規則な食生活などは血行を妨げ、クマを悪化させる要因になると考えられています。
クマを改善するために大切なポイント
1つ目のクマを改善する方法は、十分な睡眠を取ることです。1日7〜8時間を目安に、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。十分な睡眠は疲労の回復を助けるだけでなく、肌の再生やコンディションの維持にもつながります。特に、毎日できるだけ同じ時間に寝起きするなど、安定した睡眠リズムを保つことが効果的です。
2つ目の方法は、紫外線対策です。紫外線はメラニンの生成を促し、色素沈着の原因となることがあります。外出時には日焼け止めを使用し、目元を含めた肌を紫外線から守ることで、クマの悪化を防ぐことが期待できます。
つ3目のクマ対策は、正しいクレンジングを心がけることです。目元は皮膚が薄く、とても敏感な部位のため、メイク汚れや皮脂、老廃物が残ると、炎症を起こしたり、色素沈着を悪化させたりする原因になります。目元に負担をかけない、やさしく落とせるアイメイク専用のリムーバーやクレンジング剤を使い、丁寧に洗い流すことが大切です。
4つ目の方法は、ビタミンを意識した栄養摂取です。ビタミンやミネラルは、肌の健康を保つうえで欠かせない栄養素です。中でもビタミンCは、肌の明るさを保つ働きやコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を維持するのに役立ちます。果物や野菜を積極的に取り入れ、バランスよく栄養を補給することを心がけましょう。
クマを改善するためには、十分な睡眠を取ることをはじめ、紫外線対策、適切なクレンジング、バランスの取れた栄養摂取が欠かせません。こうした習慣を日常の中で継続し、丁寧なスキンケアを心がけることで、クマの改善が期待でき、より健康的で明るい印象の肌へと近づくことができるでしょう。
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