前日に十分な睡眠をとったにもかかわらず、日中に強い眠気が続く場合は、過眠症の可能性があります。一般的には7～8時間の睡眠が推奨されますが、9時間以上眠っても眠気が改善されない場合は、過眠症が疑われます。さらに、眠気によって日常生活に支障が出ている場合は、過眠症の可能性がさらに高くなります。こうした症状が見られる場合には、医療機関での相談や検査を検討することが望ましいでしょう。
過眠症の原因は？
過眠症の原因には、精神的なストレスや肉体的疲労による圧迫感・重圧感、体力の低下などが考えられます。また、睡眠時無呼吸症候群やいびきも影響する場合があります。さらに、夜更かしなど不適切な睡眠習慣によって疲労が蓄積すると、過眠症を経験することもあります。 静かで暗い環境にいても強い眠気が生じたり、集中力が低下する場合は、過眠症の可能性を疑う必要があります。その際には、いびきや鼻炎など、睡眠の質を下げる要因がないか確認し、必要に応じて治療することが重要です。
寝すぎるのは、ナルコレプシーのサイン？
「ナルコレプシー」は、REM睡眠中に発生する異常な睡眠障害であり、睡眠中にREM睡眠の段階で睡眠麻痺や発作を経験することがあります。この疾患は、タンパク質不足によりホルモンを調節する細胞が失われることが原因で発症すると考えられています。 また、遺伝的要因、頭部外傷、視床下部の機能不全、ストレスなども発症の要因となることがあり、あらゆる年齢層で発症する可能性がありますが、特に思春期に発症する傾向が認められています。
一般的に、人は昼間に浅い睡眠段階から深いREM睡眠に至るまでに約80～90分かかります。しかし、ナルコレプシーの患者は、入眠後15分以内にREM睡眠に入ることが多く報告されています。ナルコレプシーを抱える患者は、突然の強い眠気により事故のリスクが高まり、日常生活に支障を来すことがあるため、症状が現れた場合は適切な治療が必要です。薬物療法としては、中枢神経刺激薬や抗うつ薬が併用されることがあります。また、薬物に対する耐性が生じる可能性があるため、治療を補助する保存的療法や生活習慣の改善、心理カウンセリングなどを併せて行うことが望ましいとされています。保存的療法としては、チョコレートや過剰なカフェインを含む飲料の摂取を控え、規則正しい睡眠習慣を整えることが治療に有効とされています。
眠りすぎの原因：過眠症とナルコレプシーの違い
過眠症とナルコレプシーは、「睡眠時間が長い」という点で共通していますが、両者の違いは症状の自覚度にあります。過眠症の場合、自分が長時間睡眠をとっていることを認識できますが、ナルコレプシーでは「睡眠発作」と呼ばれる突然の入眠の状況を自覚できないことが特徴です。³
ナルコレプシーでは、感情が高ぶった状態で突然体の力が抜けるような状況や、入眠や覚醒時に体が動かせなくなる睡眠麻痺、さらに幻覚に近い感覚を経験することもあります。
過眠症・ナルコレプシーを和らげる睡眠習慣
過眠症やナルコレプシーでは、治療による原因の特定と並行して、健康的な睡眠習慣を身につけることが重要です。
1. 夜11時から深夜2時の間に睡眠をとるように心がける。
2. 過剰な脂肪や加工食品を避け、バランスの取れた食生活を維持する。
3. 飲酒や喫煙は控える。
4. 強い眠気が襲ってきた際に、カフェイン飲料などで無理に眠気を抑えることは、かえって睡眠の健康を損なうため避ける。
5.
- 週3回以上、30分程度の運動を行い、疲労を解消するとともに体力を維持する。⁴
睡眠の質を高めるためには、睡眠サイクルを整えることが非常に重要です。ナイトリーを利用することで、睡眠サイクルを調節し、深い睡眠を確保しながら一定の睡眠時間を維持することが期待できます。
本製品は特許取得済みのモノラルビートを使用し、睡眠段階がゆっくりと進むようサポートするとともに、一定の起床時間を促すことも可能です。ナイトリーアプリを活用して日常の睡眠習慣を適切に整えることが推奨されます。これは、認知症の発症リスクを低減するだけでなく、最適な健康状態を維持するうえでも役立ちます。