아침에 일어났는데 순간적으로 심한 두통을 느끼신 적이 있나요? 금방 괜찮졌다고 넘어가지는 않았나요? 미국 미시건주 앤아버에 위치한 신경과 수면전문의인 제임스와인트라웁 박사팀의 연구 결과에 따르면, 아침에 나타나는 두통을 방치하면 만성 두통과 같은 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 신속한 치료가 이루어져야하고 방치해서는 안됩니다.
아침에 생기는 두통, 원인은?
연구팀은 두통의 주된 원인으로 수면무호흡증을 꼽았습니다. 수면무호흡증은 부분적인 기도 폐쇄로 인해 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않을 때 발생한다고 연구팀은 설명했습니다. 수면중에 코를 골면서 10초 이상 숨을 쉬지 않는 증상으로, 수면 1시간 당 5번 이상 혹은 7시간동안 30회 이상 나타나면 수면무호흡증을 진단받습니다. 이 증상과 함께 코골이가 있으면 두개골 압력이 높아지게 됩니다. 높은 압력은 아침에 심한 두통을 느끼게하거나 높은 피로도와 졸음 증상을 나타날 수 있습니다. 1
수면무호흡증은 체내의 산소 포화도가 낮아지고 이산화탄소가 늘어나도록 합니다.이로 인해 뇌와 체내에 영양분과 산소가 부족해지면서 두통이 발생하게 됩니다. 또한, 구강호흡 역시 두통의 원인이 될 수 있는데, 구강호흡은 목 뒤와어깨 뒤쪽을 긴장시켜 긴장성 두통을 유발할 수 있다고 강조했습니다. 2
아침에 찾아오는 두통은 몸이 보내는 이상신호일 수 있습니다. 만약 구토가 같이 진행된다면 꼭 병원에 가셔서 뇌종양 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 시력이 나빠진다거나 발작을 일으키는 등 몸이 자주 마비되는 것 같다면 꼭 병원에 가봐야합니다. 뇌종양은 뇌에 혹이 생기는 질환으로 혹 주변을 압박하면서 통증을 주게 됩니다.
또한 여성들에게 더 자주 나타나는 편두통이 원인이 될 수 있습니다. 편두통은 정확한 원인이 알려지지 않았기 때문에 평소에 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 아침에 두통을 느끼는 이유는 혈압의 불규칙함으로 혈관에 좋지 않은 영향을 주어 일어났을 때 두통을 일으킨다고 합니다.3
아침에 두통 없애는 방법
두통이 자는 동안에나 아침에 발생할 때는 단순히 두통약을 복용하는 것보다는 수면무호흡증의 가능성을 확인하는것이 중요합니다. 무작정 두통약을 복용하는 대신 스스로 진단해보는 것이 좋습니다. 별 이유 없이 2주 이상 지속되는 두통이 있거나 구강호흡이나 수면무호흡증 증상이 의심된다면, 수면다원검사를 통해 원인을 조사해야합니다. 양압기 치료가 가장 효과적인 방법으로, 자는 동안 기도를 넓히고 공기를 공급하여 수면 중 무호흡증을 완화시킵니다.
생활습관을 개선함으로써 코골이나 구강호흡 증상을 완화할 수 있습니다. 취침시 옆으로 누우며 높은 베개를 피하고 금연과 음주를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 코골이와 비만은 서로 관련성이 높기 때문에, 비만이 있다면 꾸준한운동을 통해 체중을 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.4
두통을 해결하기 위해선 수면 사이클을 조절하여 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 깊은 잠을 유지하는 데 도움을 주는 Nightly(나이틀리)를 사용해보는 것을 고려해보세요. Nightly(나이틀리)는 특허 받은 모노럴비트를 사용하여 깊은 잠을 오랫동안 유지하도록 지원합니다. 또한, Nightly(나이틀리)는 일정한 시간에 일어나도록 도와주며 올바른 수면습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이는 아침의 두통을 줄이는 것뿐만 아니라 최상의 건강 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.