아기(신생아)들은 왜 잠결에 울까요?
신생아들이 자는 동안 자주 우는 것은 흔한 일입니다. 신생아와 어린아이들은 자면서 잠꼬대를 투덜거리거나 울고 소리를 지를 수 있습니다. 신생아들이 자다가 깨서 우는 이유는 아직 신생아의 몸에 규칙적인 수면 주기가 잡혀있지 않기 때문입니다. 어른들처럼 밤새 푹 자는 규칙적인 수면 패턴에 숙달하지 못했기 때문에, 자다 일어나서 잠투정을 부리게 됩니다.
수면에는 총 6가지의 수면 단계가 있습니다. REM수면 혹은 가벼운 수면은 아이가 수면 중의 겪는 6단계중 하나일뿐입니다. 아이가 자다 깨서 우는 행위는 한 단계에서 다음 단계로 넘어가고 있다는 것을 알려주는 것일 수 있습니다. 종종 아이들은 수면 단계의 변화를 견디지 못해 일어나기도 합니다. 1
아이가 특별한 질병이나 통증의 징후가 아닌 이상, 잠투정은 아이의 발달과정이 잘 이루어 지고 있음을 의미하고, 무언가 잘못되었다는 징후는 아닙니다. 아이가 자라면서 스스로의 감정을 표현 할 때, 잠투정이 하나의 수단이될 수 있습니다. 그러므로 감정을 표현해야하는 상황일 때 우는 경우가 많습니다. 예를 들어 배가 고프거나, 기저귀가 축축할 때, 주위가너무 춥거나 더울 때, 혹은 너무 습하거나 건조할 때가 있습니다.
또 다른 잠투정의 큰 이유로는 자다가 꾼 악몽 때문이거나 야간 공포증을 가지고 있을 가능성 때문일 수도 있습니다. 악몽은 가벼운 수면, 혹은 REM수면 중에 발생합니다. 반면에 야간 공포증은 아이가 깊은 수면에서 매우 동요할 때 발생합니다. 야간 공포증은 비교적 드물고 보통 4세에서 12세의 어린이들에게 발생하지만, 18개월 정도의 어린 아기들에게서도 발생할 수 있다고 밝혀졌습니다. 어린이들이 아프거나 수면이 절대적으로 부족할 때, 야간 공포증이 발생할 가능성이 높다고 보고 되고 있습니다.
신생아잠투정을 달래는 방법
보통의 경우 아이가 잠투정을 한 뒤에 스스로 다시 잠드는 경우가 많습니다. 일으켜서 달래는 경우가 오히려 아이의 잠을 방해할 수 있습니다. 만약 아이가 계속 울음을 터트린다면, 아이에게 부드럽게 괜찮다고 말하거나 등이나 배를 스다듬어주세요. 아이가안정적인 상태로 돌입할 수 있게 도와줄겁니다. 만약 아이가 수유중이라면, 수유로 안정감을 느끼게 해줄 수 있습니다.
가장 도움이 되는 건 아이의 수면 패턴을 관찰해보는 것입니다. 모든아이가 똑같은 패턴을 가지고 있지 않기 때문에, 아이가 언제 울음을 터트리는지 알아내는 것입니다. 평소보다 낮잠을 충분하지 못하게 잔 건 아닌지, 평소와 다른 점을 체크해 봐야합니다. 아기들은 깊은 수면에 접어들거나 깨어나기 직전에 가벼운 울음 소리를 냅니다. 이런식으로 아기의 수면패턴을 파악하면 울음의 원인을 찾기 쉬워집니다. 2매일 같은 시간에 수면에 들도록 도와주는 Nightly(나이틀리) 어플을 이용하는 것도 큰 도움이 됩니다.
아직 악몽이 왜, 혹은 언제 시작되는 지에 대해서 정확하게 알려진 바가 없지만, 아기가 악
몽을 꾸는 것 같을 때에는 차분하게 말을 걸어주거나 등을 문질러주는 등 충분히 아기를 안정시켜주어야 합니다. 아기가 악몽을 꾼 뒤에 깨어났을 때면 등을 문질러주면서 안정시켜주고, 달래주는 행위로 다시 잠에 들게 하는 것이 중요합니다. 만약 더 큰 아기라면 악몽은 꿈일 뿐이고 실제로는 일어나지 않았음을 확인시켜주는 것도 큰 도움이 됩니다.
만약 아기가 잠투정을 계속 하면 마음이 아프고 근심스러울 수 있지만, 대부분 정상적인 잠투정입니다. 심각하게 걱정하기보단 아이를 제대로 관찰해 잠투정을 하는 이유가 정확하게 무엇인지 알아두는 것이 유용합니다.
신생아잠투정으로 의사에게 가봐야하는 시기
평범한 잠투정이 아닌 아래 상황에서는 의사와 상담하는 것을 추천합니다.
1. 아이가 통증으로 울음을 지을 때
2. 아이의 수면 패턴 혹은 수면 습관이 갑자기 변할 때
3. 아이의 수면 문제가 여러 밤에 걸쳐 계속 되어 아이나 보호자가제대로 된 생활을 하지 못하게 할 때
4. 올바르지 않은 래치 혹은 충분한 모유를 섭취하지 못하는 경우, 또는 분유 민감성과 관련된 문제가 수면을 방해할 때
위의 특수한 상황에서는 꼭 의사와 상담을 통해 아이의 잠투정을 개선해주어야 합니다.
우리 아기에게 맞는 수면 패턴
아기들은 성인보다 수면 주기가 짧고 가벼운 수면 시간이 많습니다. 그렇게 때문에 수면 중에 울거나 칭얼거리는 등 자주 여러 소리를 내게 됩니다. 아기가 몇개월인지에 따라 어떤 수면패턴을 가지는 게 정상적인지는 공식적으로 정해져 있지 않습니다. 아기가 3살이 되기 전까지 수면 패턴은 꾸준하게 변합니다. 그리고 이 변화는 아이들마다 큰 차이가 있습니다.
문화적인 요소나 가족들의 행동 또한 이 변화에 크게 영향을 줍니다. 만약아기의 수면 패턴에 문제가 있어 보이거나 어려움을 느끼면 전문가의 조언을 받아 아기와 가족의 성격에 맞는 수면 전략을 세워보는 것이 좋습니다.
아래에 나오는 연령별 아기들의 평균 수면 패턴은 보편적인 통계일 뿐, 아기들마다 큰 차이를 보입니다. 아래에 해당되지 않더라도 문제가 있는 경우는 적으니 크게 걱정하지 않아도 좋습니다. 4
1개월 ~ 3개월3
생후 1~3개월이 된 신생아들은 아직 낯선 세상에 적응하고 있습니다. 대부분의 아이들은 밤에 잘자지 않으며 여러 신생아들 중 일부만이 규칙적인 수면 패턴을 만들기 시작합니다. 이때 아기들은 배가 고프면 자다가 잠투정을 합니다. 이 시기의 아기들의 수면 시간은 3.5시간 이하입니다.
3개월 ~ 7개월
3개월 부터 아기들은 규칙적인 수면 패턴을 세우는 편입니다. 어떤 아기들은 밤새 잠을 자거나 오랫동안 깊은 잠을 자기도 합니다. 이 시기의 수면 패턴은 아기들마다 상당한 차이가 있습니다. 어떤 아기들은 4개월 정도에 수면 패턴이 바뀌는 수면 퇴행을 겪을 수도 있습니다. 만약 아기가 급격한 수면 패턴의 변화를 보인다면 보호자가 아이의 수면 패턴을 집중해서 관찰해야 합니다.
이 시기의 아기들은 매일 두 번의 낮잠과 긴 밤잠을 자게 됩니다. 매일 같은 시간에 잠을 자는 일과는 아기가 수면 패턴을 쉽게 만들 수 있도록 도와줍니다.
7개월 ~ 12개월
대부분의 아기들은 생후 9개월이 되면서 밤새 잠을 자기 시작합니다. 한 살 정도가 되면, 어떤 아기들은 낮잠을 하루에 한 번만 자기도합니다. 물론 어떤 아기들은 두 살이 되어서도 하루에 두 번 낮잠을 자기도 합니다.
12개월 이상
12개월 이상의 유아들은 하루의 12시간~ 14시간의 수면을 필요로 합니다. 보통 낮잠과 밤잠으로 나뉘어서 자는데, 대부분의 생후 18개월의 아기들은 하루의 한 번만 낮잠을 잡니다.
Nightly(나이틀리)는 수면 패턴에 도움이 되는 주파수를 제공하는 어플로, 신생아가 스스로 수면패턴을 완성하지 못할 때 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴이 가장 중요한 신생아 시기에 보호자와 아기 모두에게 도움이 되는 Nightly(나이틀리)를 사용해보면 어떨까요? 자동으로 수면 캘린더에 수면 시간과 날짜를 기록해주는 기능과 함께 편하게 아기의 수면을 기록해보세요! 이번 포스팅은 신생아잠투정이 무엇인지에 집중하여 알아보았습니다. 어려움을 겪고 있는 많은 부모, 보호자분들꼐 도움이 되었으면 합니다.