거북목에 좋은 수면자세와 베개 추천

거북목증후군은 현대인이라면 한 번쯤은 걱정하게 되는 아주 흔한 문제입니다. 스마트폰과 노트북의 잘못된 사용 방식으로 인해 자세가 잘못되어 생기는 문제인데요. 과연 거북목증후군이 수면을 하는 동안 치료될 수 있을까요? 오늘 나이틀리(Nightly)와 함께 수면을 통해 거북목 증상이 완화되는 것은 물론, 예방될 방법을 알아보도록 하겠습니다.¹

‍거북목에 좋은 수면 자세는 따로 있다?

거북목을 가지고 있는 현대인에게 추천하는 가장 좋은 수면 방식은 정자세로 자는 것입니다. 이 자세로 자야 목이 C 커브를 유지해 편안한 상태로 잘 수 있습니다. 또한 목과 어깨에 들어가는 압력이 가장 낮은 자세입니다.²

만약 반듯하게 누워 자는 것이 아닌 잘못된 자세로 수면하게 된다면, 목 앞쪽 근육이 짧아질 수 있습니다. 목 앞쪽 근육이 짧아지게 된다면, 머리 쪽이 정상보다 앞에 가게 되어 거북목 증상이 악화할 수 있습니다. 특히, 옆으로 누워서 자거나 높은 베개를 사용할 때 목뼈가 C 커브를 유지할 수 없어 어깨와 목에 무리를 줄 수 있습니다.³

거북목을 가지고 있는 사람은 이런 베개를 써야 한다!

거북목을 가지고 있는 사람은 높은 베개가 아닌 낮은 베개를 써야 합니다. 목뼈를 C자로 유지하는 것이 아주 중요하기 때문에 목보다 머리가 높게 유지되어서는 안 됩니다. 특히 높은 베개는 목뼈의 커브를 잘못된 방향으로 꺾게 해 거북목이 악화할 수 있습니다. 또한 이 자세는 목과 어깨에 관한 압력이 들어가 잘 때 불편감을 초래할 수 있습니다. 가장 적합한 베개는 낮고 목이 자연스러울 수 있는 베개입니다. 아예 베개가 없이 자거나 수건으로 목 밑에만 고정하는 것도 좋은 방법입니다.⁴

‍거북목이 있다면 이런 베개를 추천합니다!

아래는 나이틀리(Nightly) 추천하는 거북목에 특화된 베개입니다.

1. [무료배송] 3D 메모리폼 베개 L 사이즈 + 커버 포함
2. 씨클라우드 1+1 워셔블 경추베개 빨아쓰는베개 거북목 일자목 목주름방지 경추목베개
3. 50CM 2중 커버 C커브 경추 베개 회색 일자목 거북목 고밀도 메모리폼

지금까지 가장 효율적인 수면 방법을 찾는 Nightly(나이틀리)었습니다. 옳은 베개를 쓰는 것만으로도 거북목이 완화될 수 있고 숙면할 수 있습니다. Nightly(나이틀리)는 여러분의 수면을 위해 수면과 관련된 많은 정보를 제공합니다. Nightly(나이틀리)에서 모노럴비트를 통해 수면의 질을 높여보고 규칙적인 수면 패턴을 경험해 보세요! 개운한 아침을 선물하는 Nightly(나이틀리)입니다.