'미라클 모닝(Miracle Morning)'이라는 뜻은 미국의 Hal Elrod가 저술한 'The Miracle Morning'에서 시작된 개념입니다. 아침형 인간이 되기 위해서 사람들이 자신만의 루틴을 만들어 하루를 길고 알차게 보내는 습관을 의미합니다. 일어난 후에 진행하는 명상, 독서, 운동, 일기 쓰기 등을 말합니다. 이것은 개인마다 다르게 적용되며 새로운 생활습관과 긍정적인 에너지를 목표로 미라클 모닝을 진행합니다.
미라클 루틴의 예시, 미라클 모닝
처음 미라클 모닝을 실천하려는 많은 사람들은 일상 속에서 발전하지 못하는 무기력한 느낌에서 벗어나고 싶어 합니다. 그래서, 목표를 향한 의욕을 회복하는데 미라클 모닝이 많이 도움이 되었다고 말하고 있습니다. 미라클 모닝을 위해서는 반드시 선행조건으로 일찍 자는 습관이 형성되어야 합니다. 늦게 잠자리에 들었던 올빼미형 사람들도 새벽 5시로 기상 시간을 바꾸면서 삶의 질이 크게 개선되었다는 의견이 있습니다. 이처럼 미라클 모닝에서 일정한 수면 패턴과 생활 리듬 유지가 중요한 것은 수면의 질이 집중력과 피로도 관리에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.
미라클 모닝 루틴은 개인별로 기상시간과 생활패턴에 따라 다양하게 변경될 수 있습니다. 아침에 일어나서 명상, 독서, 운동, 일기 쓰기 등으로 다양한 활동을 통해 자신에게 맞는 방식으로 진행하면 됩니다. 예를 들어, 미라클 모닝의 루틴으로 아침에 일어난 후에 물 한 컵을 마시고 명상으로 마음을 차분하게 만들어 스트레스를 해소할 수 있습니다. 독서를 통해 새로운 지식과 정보를 얻으며 적당한 운동은 건강을 유지하고 몸에 활력을 불어 넣을 수 있는 계기가 됩니다. 그리고, 일기와 계획표 작성을 하는 것은 하루를 시작하기 전에 긍정적인 마인드 셋을 형성하고 계획표를 작성하여 효율적인 시간 활용과 목표 달성에 큰 도움이 됩니다.
미라클 모닝 루틴은 개인의 일상과 생활에 활력과 의미를 더할 수 있는 새로운 도전의 시작입니다. 매일매일 일관성 있게 실천하며 긍정적인 변화를 경험하는 많은 사람들이 있습니다. 처음에는 여러 가지 어려움이 생길 수 있지만 점진적으로 노력하며 꾸준히 실천하는 것이 정말 중요합니다.
미라클 모닝 루틴 성공 확률 높이는 방법
미라클 모닝 루틴은 혼자서도 가능하지만 사람들과 함께 실천하는 모임에서 참여하게 되면 큰 동기부여와 응원을 받으실 수 있습니다. 참여한 사람들이 서로의 목표를 공유하고 서로를 응원하며 새로운 나를 찾아갈 수 있는 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 마지막으로 미라클 모닝을 실천하면서 주의해야 할 점은 너무 무리한 목표를 세우거나 부족한 수면시간으로 인한 피로 증가 등은 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 각자 삶의 방식과 체질에 맞춘 현명한 계획과 점진적인 단계적 실천으로 미라클 모닝 부작용을 최소화하는 것이 정말 중요합니다. 미라클 모닝을 제대로 하려면 제대로 자야 합니다!
개운하게 아침을 경험하는 Nightly(나이틀리)로 오세요!