진단은 정신건강전문가가 환자의 증상, 병력, 표준화된 설문 도구를 바탕으로 이루어집니다. 진단의 기준은 DSM-5 또는 ICD-10입니다. 우울장애의 치료 방법으로는 약물 치료, 심리 치료, ECT, rTMS 등이 있습니다. 대부분 적절한 치료를 받는다면, 증상을 줄이고 일상 생활을 개선할 수 있게 됩니다.1
우울증 테스트는 어떻게 진행되나요?
우울증 테스트는 대부분 간단한 문항들로 이루어져 있습니다. 대표적인 우울증 테스트로는 CES-D, PHQ-9, BDI 등이 있습니다.
각각의 테스트는 질문의 개수와 내용이 조금씩 다르지만 대체로 자신의 기분, 생각, 행동 등에 대한 문항들로 이루어져 있습니다. 테스트를 진행할 때는 자신의 현재 상태에 가장 가까운 대답을 선택하면 됩니다. 인터넷에 올라온 문항을 통해 자가진단을 해볼 수도 있습니다.
우울증 테스트 결과는 어떻게 해석하나요?
우울증 테스트 결과는 검사마다 점수가 달라지며 해석 방법이 다양합니다. 일반적으로 점수가 높아질 수록 증상이 심각하다고 합니다. 하지만 우울증의 유무와 심각도는 검사 점수만으로 판단하는 것이 아니라 여러가지를 종합적으로 고려해야 합니다. 우울증 환자들의 눈빛이 어떻게 다른가요?
CES-D 우울증 테스트 결과는 0~60점으로 표시됩니다. PHQ-9는 0~27점, BDI는 0~63점으로 분포됩니다. 각 검사 종류에 따라 점수를 내거나 결과를 정리 하는 방법이 크게 상이합니다.
CES-D 우울증 테스트의 경우 점수가 높을수록 우울증 증상이 심하다는 것을 의미합니다. 일반적으로 13점 이하는 정상, 14~19점은 경미한 우울증, 20~28점은 중등도 우울증, 29~63점은 심한 우울증으로 해석됩니다. 하지만 테스트 결과는 자가진단일 뿐, 우울증의 심각도를 평가할 수 없습니다. 우울증의 심각도를 알기 위해서는 전문가와 함께 여러가지를 통합적으로 고려해야 합니다.
우울증 환자들의 눈빛이 어떻게 다른가요?
우울증을 앓고 있으면 모두 ‘빈 눈’을 가지고 있을까요? ‘빈 눈’은 눈동자 크기가 작아지고 눈빛이 흐려지는 사람들을 뜻합니다. 하지만 ‘빈 눈’은 우울장애에 대한 잘못된 편견을 심어주는 말입니다. 실제로 우울장애를 앓고 있는 환자들은 다양한 표정과 태도를 가집니다. ‘가면우울증’이라는 말도 있듯이, 우울장애 환자의 모습은 개인마다 다르며 표정이나 눈빛만으로 장애를 판단할 수는 없습니다. 2
우울증 환자들의 눈빛을 바꾸는 방법은 없을까요?
우울증 환자들의 눈빛을 바꾸는 방법은 매우 어렵습니다. 하지만, 우울증 환자들이 힘들어하는 상황에서 그들의 마음을 이해하고 공감하는 것이 중요합니다. 또한, 그들이 원하는 대로 말을 나누고 그들의 마음을 들어주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고, 우울증 환자들이 적극적으로 치료를 받고 적극적으로 운동을 하며, 건강한 식습관을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.3
‘친구가 우울증이 있는 것 같아요’ 도와줄 수 있는 방법은 없을까요?
주변에 우울장애가 있음을 고백하는 사람이 있다면, 우선 마음을 이해하고 공감해주는 것이 중요합니다. 환자가 원하는대로 말을 나누며 마음의 상태를 들어주는 것이 환자를 도와주는 방법입니다. 만약 환자가 도움이 필요해 보인다면 적극적으로 치료 받는 것을 권유해보세요. 또한 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 3
'내 증상 정도는 가벼운데?'라는 의심에 병원에 가는 것이 망설여져 자가진단 검사를 찾아보시는 분들이 많습니다. 하지만 자가 진단은 말 그대로 스스로 확인하는 것으로 점검 차원에서만 진행하는 것이 좋습니다. 자가진단 테스트만으로 우울증을 진단할 수 없습니다. 정신건강전문가는 면담 뿐만 아니라 여러가지 테스트를 진행한 뒤 결과를 참고해 종합적으로 진단을 내립니다.
병원에서 진행하는 저작권료가 있는 검사, "Beck Depression Inventor" (BDI)는 저작권이 있는 테스트로 자가진단용으로 쓰이는 것은 불법입니다. BDI 테스트는 21개의 질문으로 이루어져 있고 각 질문에 대한 답변을 0~3점으로 총점을 매기는 방식입니다. 이 총점에 따라서 우울증의 중증도를 참고할 수 있습니다.
우울증 증상은 어떤 것이 있나요?
우울증은 다양한 증상을 보입니다. 대표적인 증상으로는 슬픔, 무기력, 피로, 불안, 자살 욕 등이 있습니다. 또한, 식욕부진, 수면장애, 인간관계 문제, 집중력 저하 등의 증상도 보입니다. 이러한 증상이 지속되면, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그래서, 우울증 증상이 있다면 빠른 시일 내에 전문의를 찾아서 치료를 받는 것이 중요합니다.우울증과 수면은 어떤 관계가 있는가?
우울증과 수면은 어떤 관계가 있는가?
우울증의 증상으로는 잠을 못 자는 ‘불면’과 잠을 너무 자는 ‘과수면’이 동시에 있죠. 즉, 잠이 안오는 것과 잠을 너무 많이 자는 것 모두 우울증 때문일 수 있습니다. 우울증과 밀접한 관계가 있는 것은 수면의 질입니다. 우울증을 앓고 있는 환자들은 새벽까지 잠들지 못하거나 잠을 자도 깨어나기 쉽습니다. 혹은 불면과 반대로 과다하게 잠을 자게 되는 등의 다양한 수면 장애 증상이 있습니다. 이런 수면 장애는 수면의 질이 낮기 때문에 생기곤 합니다.
수면의 질이 낮아 생기는 수면 장애는 피로감, 집중력 저하, 기분 저하를 유발해 우울증 증상을 더욱 심각하게 할 수 있습니다. 단면적인 예시로, 우울증으로 인해 수면 패턴이 망가져 생체리듬에 큰 변화가 생기고 스트레스 호르몬이 분비되어 우울증 증상을 악화시키는 악순환이 생길 수 있습니다.
숙면을 취하지 못해 일상생활에 어려움을 겪는다면 전문의와 상담하여 치료 방법을 찾아야 합니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 심리치료, 수면 교육 등이 있으며 각각의 경우에 따라 적합한 치료 방법을 선택할 필요가 있습니다. 또한 운동이나 규칙적인 생활습관 유지 등의 생활요법도 수면을 개선하는 것에 큰 도움이 됩니다.
Nightly(나이틀리)는 잠에 들지 못하는 사람들을 위해 만들어진 솔루션입니다. 모노럴비트를 통해 잠에 쉽게 들도록 도와주고, 생체 리듬을 원상복구하도록 해줍니다. 여러분들이 걱정하는 문제를 해결할 수 있도록 도와드리겠습니다. 오늘 밤만이라도 불안을 떨쳐버리고 싶다면 Nightly(나이틀리)와 함께 기적의 수면을 경험해 보세요!
