꿈을 많이 꾸는 사람들의 특징!
누구는 한 달에 한 번 꿈을 꿀까 말까 한데, 왜 누구는 매일 꿈을 꾸는 걸까요? 오늘 Nightly(나이틀리)와 함께 꿈을 많이 꾸는 사람들의 특징을 알아보겠습니다.
꿈을 많이 꾼다? 사실은 잘 기억하는 것
어제도 꿈을 꾸셨나요? 심지어 몇 개를 꾸었는지까지 기억하시나요? 꿈은 잠을 아주 얕게 자거나 자주 깨는 사람들이 많이 꾸게 됩니다. 작은 소음에도 눈을 뜰 정도로 예민하다면 꿈을 자주 꾸는 사람이죠.
사람들은 모두 비슷한 시간의 꿈을 꾸지만 자주 깨는 사람들은 얕은 잠을 오래 자 꿈을 기억할 수 있게 됩니다. 꿈을 매일같이 꾸는 사람이라면 불면증, 수면무호흡증과 같이 수면장애를 경험하고 있을 수 있습니다. 즉, 수면이 질이 안 좋다면 꿈을 많이 꾸게 되는 것입니다.
우리는 왜 꿈을 꾸나요? 꿈을 꾸는 과학적인 이유
수면 단계와 꿈의 관계
수면은 렘수면과 비렘수면으로 구성되어 있습니다. 그리고 우린 렘수면 단계에서 꿈을 꾸게 됩니다. 렘수면은 얕은 잠을 자는 구간으로, 몸이 안정되고 흥분이 가라앉으며 해리 상태로 진입합니다. 이때 우리 뇌는 현실의 경험에 빗대어 꿈을 만들어냅니다.
만약 꿈을 꾸는 도중인 렘수면이 지나고 비렘수면 단계에서 기상했다면 꿈을 안 꾸었다고 생각할 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 꿈을 절대 꾸지 않는 사람들을 렘수면 때 깨워보니 꿈을 꿨다고 말하기도 했습니다. 모든 사람은 렘수면 때 꿈을 꾸게 됩니다. 렘수면 때 깨거나 렘수면의 주기가 길고 깊은 잠을 자지 못했다면 꿈의 내용을 기억할 수 있게 되는 것입니다.
갑자기 꿈을 많이 꾸는 이유
총수면 시간이 7시간일 때 렘수면은 1시간 30분 정도를 차지합니다. 만약 갑자기 꿈을 많이 꾸는 것 같다 느껴졌다면 렘수면 시간이 늘어난 것은 아닌지 의심해 봐야 합니다. 혹은 렘수면이 지나치게 자주 반복된다면 꿈을 많이 꾸는 것처럼 느낄 수 있습니다.
스트레스 혹은 우울증 같은 정신질환은 수면 중에도 뇌와 교감신경을 깨워 꿈을 더 많이 기억하게 됩니다. 만약 취침 2~3시간 전에 자극적인 내용의 미디어를 보거나 커피 알코올을 마시거나 자기 전 고강도 운동을 한다면 수면의 질이 떨어져 꿈을 많이 꾸게 될 수 있습니다.
수면 장애 중 수면 무호흡증이 있다면 꿈을 많이 꾸게 됩니다. 수면 무호흡증은 수면 도중 짧게는 20초, 길게는 1분 이상 호흡을 멈추는 수면 장애를 말합니다. 혹은 꿈에서 하는 행동을 실제로도 하는 렘수면행동장애를 가지고 있다면 꿈을 많이 기억할 수 있습니다. 두 수면 장애 모두 렘수면 때 사람을 자주 깨우기 때문입니다.
꿈도 안 꾸고 푹- 잤다! 반대로 꿈을 안 꾸는 이유
앞서 말했듯이 꿈은 모두가 꾸지만 기억하지 못하는 것뿐입니다. 하지만 너무 흐릿하게 기억나거나 일어나 몇 분 만에 까먹는다면 꾸지 않았던 것처럼 느낄 수 있습니다. 과학적으로는 렘수면 과정에서 꿈이 장기기억으로 넘어가지 않아 꿈을 기억하지 못한다고 하거나 깊은 수면의 비율이 높기 때문에 꿈을 꾸는 렘수면의 주기가 비교적 짧아 기억하지 못한다고 합니다.
안 좋은 꿈을 꾸는 이유
악몽은 대체 왜 꾸는 걸까?
수면 장애나 과도한 스트레스를 겪고 있다면 악몽을 꿀 수 있습니다. 꿈을 많이 꾸는 이유와 동일하게 수면의 질이 낮아 꿈을 자주 꾸게 되는 것일 수 있습니다. 우리 몸은 스트레스와 컨디션에 굉장히 예민하기 때문이죠.
또한 꿈은 현실에서 경험했던 것을 보여주기 때문에 심리적으로 불안한 상태라면 안 좋은 꿈을 꾸게 되기 마련입니다. 가장 좋은 해결 방법은 자기 전에 스트레칭하거나 명상하여 정신을 안정화하는 것입니다.
건강 상태에 따라 달라지는 악몽
꿈의 종류는 정신 건강 상태와 밀접한 연관이 있습니다.
만약 뇌가 지쳐 뇌 활동이 원활하지 않다면 치매 환자나 파킨슨병 환자처럼 공격받고 쫓기는 꿈을 꾸게 됩니다.
만약 기분 나쁜 꿈을 반복적으로 꾸고 있다면 수면 장애를 가지고 있을 수 있습니다. 수면 중 혈압이 높아져 반복적으로 기분 나쁜 꿈을 꾸게 되는 것입니다. 부정맥도 이 상황에 해당합니다.
특히 가위눌린 꿈을 자주 꾸는 이유는 수면 도중 호르몬 분비가 잘 이루어지지 않아 몸에 감각이 없기 때문입니다. 몸이 무거운 베개나 이불에 눌려있을 때, 혹은 옆으로 누워 한 쪽 팔을 누르고 있을 때 가위눌린 꿈을 꾸게 됩니다.
꿈 안 꾸고 편하게 자고 싶어요
아침에 꿈을 기억하지 않으려면 수면의 질을 높여야 합니다. 수면의 질은 깊은 잠을 더욱 오래 자고 렘수면 주기를 짧게 하는 것이 좋습니다. 가장 효과 좋은 방법 세 가지는 다음과 같습니다.
- 수면 패턴을 규칙적으로 맞추자
- 수면 전에는 자극적인 음식, 고강도 운동을 피하자
- 나이틀리(Nightly)를 이용해 수면의 질을 높이자
나이틀리(Nightly)는 모노럴비트를 통해 수면의 질을 한 단계 높여줍니다. 여러분이 더 깊게 자고 아침을 더 개운하게 맞이할 수 있도록 나이틀리(Nightly)가 항상 곁에서 도와드리겠습니다.