면역력이 높으면 많은 위험에서 벗어날 수 있다고 합니다. 특히 치료가 어려운 암 같은 위험한 병증도 면역력이 높다면 피할 수 있다고 하죠. 오늘 Nightly(나이틀리)와 함께 면역력이 왜 중요한지, 그리고 왜 떨어지는지 그리고 면역력 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다.
면역력은 왜 중요한가요?
면역력은 질병을 예방하기에 중요합니다. 면역력이 높다면 가벼운 감기는 쉽게 이겨버릴 수 있죠. 하지만 면역력이 약해진다면 가벼운 감기에 심하게 앓을 수 있습니다. 또한 암도 높은 면역력으로 예방할 수 있습니다. 이유는 몸이 건강할 때 면역력이 높기 때문입니다.
면역력 왜 안 좋아지나?
면역력이 떨어지는 이유는 크게 세 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 생활 습관의 문제가 있어 면역력이 떨어질 수 있습니다. 만약 흡연, 음주, 과로나 스트레스가 심각하다면 면역력이 떨어질 수 있습니다. 또한 노화나 비만이 진행되고 있다면 면역력이 떨어질 수 있죠. 마지막으로 환경에 큰 변화가 생겼을 때 면역력이 떨어지곤 합니다.
면역력을 높이는 음식은 무엇이 있을까요?
면역력을 높이는 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.
버섯은 자칫하면 독이 될 수 있지만 올바른 섭취는 건강에 큰 도움이 됩니다. 버섯에서 나오는 베타글루칸은 면역 세포를 전보다 활성화하는 역할을 합니다.
자색 양파에는 다양한 영양분이 가득 들어있습니다. 그 중 쿼세틴이란 영양분은 몸속에서 항산화 작용을 도와 면역력을 높여줍니다.
브로콜리에는 면역 세포가 성장하기 위해 필수인 영양분들이 있습니다. 비타민 C, 셀레늄, 설포라판이 예시입니다.
파프리카에는 비타민 A, C가 풍부하게 들어있습니다. 이 둘은 모두 신체 항상성에 도움을 줍니다. 그렇기에 면역력도 자연스럽게 좋아집니다.
김치에는 유산균이 많이 들어있습니다. 다량의 유산균은 항산화 작용에 도움이 됩니다.
홍삼은 특히 면역력이 좋다고 알려졌는데요, 가장 큰 이유는 사포닌과 항산화 물질이 들어있기 때문입니다.
마늘 또한 면역력을 높이는 좋은 음식으로 알려져 있는데, 셀레늄과 항염증 성분을 가지고 있습니다.
면역력을 높이는 것은 음식만 먹는다고 달성할 수 있는 것이 아닙니다. 균형 잡힌 식단으로 다양한 영양소를 섭취하는 것은 물론, 꾸준한 운동과 충분한 휴식도 같이 있어야 합니다.
면역력에 가장 좋은 습관은 규칙적인 수면입니다. Nightly(나이틀리)와 함께 일정한 시간에 자고 일어나길 반복하다 보면 어느새 면역력이 좋아져 있을 것입니다. 오늘도 Nightly(나이틀리)와 함께 꿀잠 자보세요!