HSP가 무엇일까? 매우 예민한 사람?
HSP는 Highly Sensitive Person의 약자로 고도 민감성 개인으로 매우 예민하고 과민한 사람을 일컫는 말입니다. HSP는 선천적으로 매우 예민한 기질을 가지고 있으며, 전 세계의 16%가 HSP에 해당합니다. HSP는 외부 자극에 지나치게 반응하고 감각과 감정의 민감도가 높습니다. 이 여파로 세심한 성향을 보일 수 있습니다.
내향성과 외향성? 어떤 사람이 HSP?
HSP는 내향인과 외향인 모두 해당할 수 있지만, 내향적 성향을 보이는 사람이 대부분입니다. 두 유형 모두 예민하고 과민하지만, 외부로부터 받는 자극을 처리하는 과정에서 차이를 보입니다.1
HSP의 특징은? HSP의 장단점
HSP는 고도로 예민한 상태입니다. HSP는 마치 슈퍼안테나처럼 사방에서 자극을 받아들입니다. 받아들이는 양이 많은 만큼 정보 처리 능력이 뛰어나지만 그만큼 과부하가 쉽게 걸릴 수 있습니다. HSP는 극한의 민감성을 가지고 있어 타인의 감정과 환경 변화에 신속하게 반응할 수 있습니다. 이것이 장점으로 작용할 수 있지만, 부정적인 자극에 쉽게 압도될 수 있다는 단점으로 작용할 수도 있습니다.2
HSP가 선물인 이유 세 가지
HSP는 태어날 때부터 오감이 예민하고 감정적으로 민감하며 좋은 미적 감각을 가지고 있습니다. 이 세 가지 장점을 초감각, 초감정과 심미안이라고 합니다. 오감이 예민하다는 뜻의 초감각은 학습 능력과 정보 처리 능력이 높습니다. 감정적으로 예민한 초감정은 타인의 감정을 잘 읽고 공감할 수 있는 능력을 줍니다. 마지막으로 높은 미적 감각의 심미안은 예술적 활동을 할 때 좋은 방향으로 도움이 될 수 있습니다.
HSP와 수면의 관계! HSP는 불면증을 가지고 있는가?
HSP의 특성상 불면증과 같은 수면 문제가 많을 수 있습니다. 초감각 때문에 작은 소음에도 깰 수 있고 얕은 조명에도 수면을 방해받을 수 있습니다. HSP와 불면증을 동시에 가지고 있다면 과도한 예민함 때문에 정서적으로 불안해질 수 있습니다. HSP를 가지고 있다면 충분한 휴식과 수면을 해야 일상생활에 큰 무리가 없습니다. 수면 환경에 민감해 조명과 소음, 침구의 질 같은 작은 요소들까지 본인에게 맞게 조정하는 것이 좋습니다.3
HSP라면 이렇게 관리해야 합니다!
HSP가 자신의 장점을 잘 발휘하려면 스스로 한계를 잘 파악하고 휴식을 반복하며 스트레스가 쌓이지 않도록 조심해야 합니다. 만약 스트레스가 계속 쌓인다면 번아웃으로 이어질 수 있어 미리 건강한 생활 습관으로 번아웃을 예방하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 휴식할 수 있는 공간에서 편안하게 쉴 수 있도록 환경을 조성해야 합니다.4
지금까지 Nightly(나이틀리)와 함께 HSP와 수면 문제가 어떻게 공존하는지 알아보았습니다. Nightly(나이틀리)는 여러분의 수면 문제를 해결해 줍니다. 모노럴비트는 통해 수면의 질을 한 단계 올리고 깊은 잠을 더욱 깊게 잘 수 있도록 도와줍니다. 내일 아침 더욱 개운하게 일어나고 싶다면 Nightly(나이틀리)와 함께 수면해 보세요.