수면 양말, 정말 수면에 도움될까?

겨울철이 다가오고 있습니다. 실내에서도 발이 시려오는 시기인데요. 수면 양말이라고 불리는 따뜻한 털 양말은 겨울철에 발을 따뜻하게 유지하기 위해 많이 사용되곤 합니다.

그런데 따뜻한 양말은 정말 수면에 도움이 될까요?

수면 양말이 수면에 좋을까?

수면 양말이 발을 따뜻하게 해주어 수면 진입에 도움을 주는 것은 사실입니다.

그러나 수면 도중에는 몸 안의 온도가 낮은 것이 좋습니다. 수면 양말의 털은 보온 능력이 탁월해 열이 빠져나가지 못합니다. 이로 인해 수면 도중 열이 쌓여 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 그렇다면 수면 양말로 수면의 질을 높이는 방법은 무엇일까요?

수면 양말이 수면에 도움이 되는 방법

입면 시간을 줄이고 수면의 질을 한 단계 높이기 위해서는 다음 방법을 시도해 보세요.

1. 잠들기 전에는 수면 양말을 사용해 발을 따뜻하게
2. 잠자리 들기 직전에는 양말을 벗어 수면의 질 높이기²

수면 양말의 부작용

수면 양말을 장시간 착용하면 어떻게 될까요? 수면 양말의 털 성분은 내부의 따뜻한 공기가 밖으로 나가지 못하도록 해줍니다. 그 때문에 따뜻해지긴 하지만 반대로 열 발산이 되지 않아 습기가 차거나 땀이 나 심한 냄새가 날 수 있습니다.

만약 낮에 수면 양말을 신고 이동한다면 양말이 땀을 자연스럽게 흡수하지 못해 무좀이나 습진 같은 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 수면 양말을 하루 종일 신는 것은 추천하지 않습니다.

하지만 일반 면양말로는 추위가 가시지 않는다면, 안쪽에는 면양말을 신고 밖에 털 양말을 신어 이중으로 보온성, 흡수성 모두를 잡는 방법도 있습니다.

수족 냉증에 도움되는 수면 양말!

수족 냉증은 손과 발이 너무 차가워지는 현상을 뜻합니다. 수족 냉증이 심각해진다면 일상생활에 불편함을 느끼는 것은 물론, 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 그렇다면 수면 양말로 발을 따뜻하게 해주면 해결되지 않을까요?

수면 양말의 효과와 한계

수면 양말은 일시적으로 발을 따뜻하게 해주어 수족 냉증에 도움이 되긴 합니다. 하지만 증상이 완전히 사라지지는 않죠. 수족 냉증 치료를 위해서는 장기적으로 혈액순환이 잘 돼야 합니다. 수면 양말은 온도를 올려줄 뿐 근본적인 해결 방법은 되지 못합니다.³

수족 냉증 치료 방법

수족 냉증을 치료하기 위해서는 잠들기 전에 족욕¹이나 발 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

수족 냉증은 체질 때문에 치료하지 못한다는 오해를 받고 있습니다. 하지만 이는 사실과 다릅니다. 수족 냉증은 명확한 원인이 있는 질환입니다.

수족 냉증에 걸리는 이유

수족 냉증의 원인은 크게 빈혈, 저혈압, 혈액순환 장애로 세 가지가 존재합니다. 즉, 수족 냉증을 치료하기 위해서는 위 세 가지 중 본인에게 맞는 치료법을 찾아 질환을 개선하는 것이 중요합니다.⁴

수족 냉증을 개선하는 법

먼저 혈액순환을 좋게 하기 위해서는 잠들기 전에 족욕이나 발 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

빈혈과 저혈압을 치료하기 위해서는 꾸준한 운동과 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 포괄적으로 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

수면의 질을 높이기 위해서는 수면 패턴을 유지하는 것이 가장 중요합니다. Nightly(나이틀리)는 여러분의 수면 질을 한 단계 높여줄 뿐만 아니라 입면 시간도 줄여주는 역할을 합니다. 개인 맞춤화된 모노럴비트를 통해 깊은 수면에서 나오는 뇌파를 오랫동안 유지하게 도와줍니다. Nightly(나이틀리)로 개운한 아침을 경험해 보세요.