수면을 빼앗는 수면박탈치료에 대해 들어보셨습니까? 수면박탈치료는 현재 일부 정신과 의사들이 우울증과 양극성 장애를 치료하기 위해 사용하고 있는 치료법 중의 하나 입니다.
수면박탈치료란?
수면박탈치료는 우울증 치료법의 일종으로 환자가 일정 기간 동안 잠을 자지 못하게 하는 치료법입니다. 우울증 환자는 기분을 개선시키기 위해 우울증 약을 먹습니다. 세로토닌과 같은 행복 호르몬이 우울증을 막아주는 역할을 하는데, 만약 환자가 일정 시간 잠을 자지 않으면 세로토닌을 촉진하게 됩니다. 세로토닌의 또 다른 중요한 역할은 수면 사이클이 건강하게 돌아가도록 도와주는 호르몬인 것입니다.1
실제로 우울증을 치료한 사례가 있나요?
실제로 20년 넘기 이탈리아의 산 라파엘 병원은 수면박탈치료를 지속해 왔다고 합니다. 치료된 수가 총 1,000명을 넘어간다고 하죠. 이 치료법은 환자의 기분을 순간 좋게해 70% 이상의 우울증을 치료하는데 좋은 효과를 보였습니다.
또한 노르마는 기존의 약물 치료만으로는 우울증을 치료하지 못했었습니다. 하지만 수면박탈치료을 통해 효과를 보았지요. 즉, 약물 치료만으로는 해결하지 못했던 우울증을 해결할 수 있는 또 다른 치료법이 되는 셈입니다.2
어떻게 잠을 안자는게 치료가 되나요? 수면박탈치료의 과학적 근거
치료법은 정확히 ‘일주인에 세 번, 한 번에 36시간씩 깨어 있어야 한다.’입니다. 이 때 TV를 보거나 퍼즐을 맞추는 등 햇빛, 조명이 강하게 비추는 곳에서 잠을 깨게 됩니다.3
수면박탈치료에 과학적 근거가 있을까요? 과학자들은 수면박탈치료가 세로토닌 분비를 촉진하는 것은 사실이라고 이야기 했습니다. 그리고 세로토닌은 수면 주기, 즉 생체 리듬을 고치는데 사용되는 중요한 호르몬이란 사실도 언급했습니다. 실제로 항우울제 또한 세로토닌 분비를 증가시키는 역할을 하기 때문에 수면박탈치료법은 약물을 쓰지 않고 할 수 있는 치료법이 됩니다.
그렇다면 왜 모두가 수면박탈치료법을 실행하고 있지 않나요? 수면박탈치료의 한계
수면박탈치료의 효옹성은 모두가 인정하지만, 정상적인 인간이 36시간 동안 잠을 자지 않는 것은 어려운 것입니다. 또한 모두가 36시간을 깨있는다고 해서, 우울증이 완치되진 않습니다. 회복 후에 제대로 된 일상생활로 돌아간다면 우울증이 다시 돋을 수 있습니다.4
지금까지 수면과 밀접한 관계가 있는 우울증의 치료법, 수면박탈치료법을 알아보았습니다. 우울증을 해결하기 위한 가장 기초적인 방법은 제대로 된 수면 스케줄 입니다. Nightly(나이틀리)와 함께 건강한 수면 습관을 만들어 수면 스케줄을 만드는 것이 좋습니다. Nightly(나이틀리)는 모노럴비트를 통해 원하는 시간에 자고, 원하는 시간에 일어나도록 도와줍니다.