불면증에 수면 유도제? 부작용과 올바른 사용법

불면증에 좋은 것은 수면제일까요 수면 유도제일까요? 오늘 그 둘이 어떤 차이를 가졌는지, 그리고 언제 어떤 것을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

수면제와 수면 유도제의 차이점

수면제와 수면 유도제 모두 매년 증가하는 수면 질환인 ‘불면증’을 치료하기 위해 섭취합니다. 불면증의 종류도 다양하죠. 하루 정도 누웠을 때 잠이 오지 않거나 중간에 깨는 것은 불면증이 아닙니다. 최소한 2주에서 4주 정도 제대로 잠을 자지 못하면 불면증이라고 합니다.

불면증은 오래 지속될수록 일상생활을 무너뜨리는 것은 물론, 건강에 큰 무리를 줍니다. 그런 불면증을 치료하기 위해 수면제 혹은 수면유도제를 복용합니다. 또한 불면증에 따라오는 우울증을 함께 치료하기 위해 항우울제를 같이 복용하곤 합니다.¹‍

수면 유도제는 처방전 없이 받을 수 있는 약으로, 항히스타민제 같은 졸음을 유발하는 약품입니다. 쉽게 구할 수 있을 만큼 효과가 약하고, 유지 시간이 짧습니다. 수면제는 반대로 처방전을 필요로 합니다. 수면 유도제보다 강한 약품으로 내성이 생길 수 있어 복용에 주의해야 합니다.²

수면 유도제와 수면제의 가장 큰 차이점은 수면의 도입부만 도와주는 것인지 아니면 수면의 전체를 도와주는 것인지입니다. 수면 유도제는 수면의 도입부만 도와줘 수면 중간에 깰 수 있습니다. 하지만 수면제는 효과가 굉장히 세 전반적인 수면에 도움을 줍니다. 여기서 중요한 것은 12시간 이상의 영향력이 있을 수 있어 수면제 복용 시 자고 일어나서도 피곤할 수 있습니다.³‍

가벼운 불면증을 앓고 있다면 수면 유도제로 수면 도입만 도와주어도 자연스럽게 치료가 가능합니다. 하지만, 심각한 수면 장애로 인해 깊은 잠을 자지 못하고 수면 중간마다 깬다면 수면 유도제는 그다지 도움이 되지 않습니다. 그럴 땐 수면 클리닉에 찾아가 수면다원검사를 통해 불면증의 원인을 파악하고, 졸피뎀 같은 수면제를 처방받아 먹을 수 있습니다.

불면증, 수면제와 수면유도제만 먹으면 끝인가?

불면증은 현대사회에서 굉장히 잦은 수면 질환입니다. 하지만 그렇다고 수면제와 수면유도제만 먹는 것으로 모든 것이 해결되진 않습니다. 복용 중에도 수면 생활 습관을 개선해 수면제와 수면 유도제 없이 잘 잘 수 있게 해야 합니다. 그렇기 위해 꼭 지켜야 할 5가지 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.⁴

1. 평일과 주말의 취침, 기상 시간을 일정하게 유지한다.
2. 30분 이상의 햇볕을 쬔다.
3. 1시간 이상의 낮잠은 자지 않는다.
4. 자기 전에 과도한 운동을 하지 않는다.
5. 잠자리 환경은 조용하고 어둡고 습한 것이 좋다.

지금까지 여러분의 수면을 책임지는 Nightly(나이틀리)와 함께 수면제와 수면 유도제의 차이를 알아보았습니다. Nightly(나이틀리)와 함께 정해진 시간에 일어나고 수면 한다면 수면제 없이도 건강한 수면을 할 수 있습니다. 모노럴비트로 깊은 잠은 더욱 깊게 자도록 도와주는 Nightly(나이틀리)를 추천해 드립니다.