꿈이 너무 생생해요! 자고 일어나면 다 까먹는 게 보통인데, 오늘 꿈은 유달리 생생하신가요? 오늘 Nightly(나이틀리)와 함께 꿈이 왜 생생한지 알아보는 시간을 가져봅시다.
꿈이 생생해요! 어떤 의미일까?
꿈을 꾸는 이유는 여러 가설이 있습니다. 수면 중에 생각나는 것들이 꿈이라는 가설도 있고, 단기기억에서 장기기억으로 변하면서 꿈이 된다는 가설도 있죠. 보통 꿈은 일어났을 때 꾸었는지조차 가물가물하지만, 때때로 꿈이 너무 생생해 실제처럼 느껴지기도 합니다.
수면은 깊은 잠과 얕은 잠이 반복됩니다. 이때 깊은 잠에서 얕은 잠으로 갈 때, 그리고 얕은 잠에서 깊은 잠으로 갈 때 REM 수면을 합니다. 꿈을 꾸는 시간이 바로 이 REM 수면인데요. 꿈을 기억하는 가장 큰 이유는 REM 수면 때 기상하기 때문입니다. 꿈을 꾸는 도중 깼을 때 가장 기억하기 쉽습니다.1
하지만 생생한 꿈이 일주일 내내 반복된다면, 꿈 이상의 의미가 분명 존재합니다. 이때 그 꿈이 흑백이었는지 컬러였는지도 꿈의 의미를 파악하는 데 중요하게 작용합니다
꿈의 색깔, 시대와 이렇게 연관 있어요!
20세기 중반까지만 해도 사람들은 꿈을 꾸었을 때 흑백으로 꾼다고 했습니다. 마치 옛날 TV쇼를 보는 것처럼 꿈을 꾸었다고 하죠. 그렇다면 꿈이 컬러를 띄기 시작한 건 언제부터일까요? 바로 컬러 TV가 나오고부터였다고 합니다. 이 연구를 통해 우리가 꾸는 꿈이 미디어에 얼마나 큰 영향을 받는지 알 수 있습니다.2
꿈이 지나치게 생생하다면 우울증?
꿈이 반복적으로 기억난다면 우울증 혹은 정신 건강의 문제 때문이기도 합니다. 만약 불안장애를 가지고 있다면 스트레스를 받는 꿈을 자주 꾸곤 합니다. 이 때문에 수면 중에 스트레스를 많이 받아 더 기억하게 되는 것도 있죠.
스트레스나 수면 장애가 있으면 꿈을 더욱 잘 기억한다고 합니다. 또한 특정 약물을 복용했을 때 반복되는 악몽을 겪은 환자도 있습니다. 만약 본인이 꾸는 꿈이 악몽이고 반복된다면 이는 일종의 수면 장애일 수 있어 치료하는 것이 정신 건강에 좋습니다.3
꿈이 너무 생생하고 반복될 때 이렇게 대처해보세요!
만약 꿈의 내용이 너무 생생하다면 기면증과 같은 수면 장애의 증상일 수 있습니다. 일상생활에 많은 영향을 미친다면, 꼭 전문가와 상담을 통해 수면의 질을 높여야 합니다. 꿈을 꾸고 싶지 않다면, REM 수면의 비율을 낮춰주는 수면제 복용을 추천해 드립니다.
병원에 가거나 약물 복용이 꺼려진다면 꿈이 반복되는 이유를 정확하게 알아내 없애는 것이 좋습니다. 만약 스트레스 받는 꿈이 계속 반복된다면 일상생활에서 원인을 찾고 해결해 보아야 합니다.
가장 좋은 방법은 계속된 꿈에 큰 스트레스를 받지 않는 것입니다. 반복되는 수면을 의식적으로 신경 쓴다면 다음 날 다시 꿈을 꾸게 될 확률이 높아집니다. 전날 꾸었던 꿈을 상기하지 않으려 노력하는 것이 좋습니다.4
꿈은 단순히 잠재적 의식 흐름을 이야기해 주지는 않습니다. 오히려 정신 건강 상태를 쉽게 반영해 주는 중요한 거울이 되기도 하죠. 하지만 꿈은 꿈일 뿐 일상생활에 심한 영향을 주어서는 안 됩니다. 만약 반복되는 꿈으로 불안함을 느끼고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
여러분의 꿈과 수면은 언제나 Nightly(나이틀리)와 함께합니다. Nightly(나이틀리)은 모노럴비트를 통해 수면의 질을 한 단계 높여보세요! 깊은 잠은 더욱 깊고 오랫동안 지속할 수 있도록 Nightly(나이틀리)와 함께해보세요.