우리는 매일 매일 꿈을 꿉니다. 다만 아침에 일어났을 때 꿈을 기억하는 것은 사람마다 다르죠. 어떤 꿈은 처음부터 끝까지 선명하게 기억 나지만 꿈을 꾸었는지도 기억하지 못하는 경우가 대다수니다. 그렇다면 왜 어떤 꿈들은 잘 기억나지 않는 걸까요? 잘 기억하는 사람들의 특징은 무엇일까요?1
꿈이 잘 기억나지 않는 이유는?
꿈이 잘 기억나지 않는 이유부터 설명해 드리도록 하겠습니다. 꿈은 보통 렘수면 상태 때 꾸게 됩니다. 렘수면 단계는 빠른 눈동자 움직임이 발생하는 단계입니다. 수면 단계 중 가장 얕은 수면 단계여서 꿈을 꾸게 됩니다. 보통 이 단계는 잠의 사이 사이에 일어나는 일이기 때문에 잊히기 쉽습니다. 또한 우리 뇌는 꿈을 꾼 내용을 단기 기억에 저장합니다. 이때 저장한 내용은 잠이 깨면서 쉽게 휘발되기 마련입니다. 그 이유는 꿈의 내용이 현실과 그다지 연결되어 있지 않아 현실을 살면서 그 내용이 연결되고 장기기억으로 넘어갈 가능성이 낮기 때문입니다.2
또한 꿈의 가장 치명적인 단점은 '기억 관련 요소들의 부족함'입니다. 우리는 평소 오감을 사용해 생활합니다. 코로 후각을 느끼고 눈으로는 시각을 느끼며 피부로 촉감까지 느낍니다. 이 모든 감각을 꿈에서 느끼는 것은 불가능합니다. 그렇기에 더욱 기억에 남지 않게 되는 것입니다. 또한 장기기억으로 쉽게 넘어가는 경험과 판단들 또한 꿈에서 얻기는 어렵습니다. 그렇기에 쉽게 휘발되곤 하는 것입니다.
꿈을 잘 기억하는 방법은?
반대로 잘 기억하는 사람들의 특징은 위와 같지 않습니다. 가장 보편적인 이유는 잠을 잘 자지 못해서 렘수면 중간에 깨게 되는 것입니다. 불면증 증상을 가지고 있거나 잠에 깊게 잠들지 못하고 계속 깨게 된다면 꿈을 자주 꾸고 기억할 가능성이 높습니다. 하지만 위 상황들과 관계없이 계속 기록하는 습관을 지닌 사람들이 높은 확률로 꿈을 기억하고 있기도 합니다. 3
꿈을 기록하는 행위는 일상생활과 전혀 관련 없는 꿈에 연결고리를 만들어줍니다. 꿈을 기록하면서 꿈에서 느낀 감정이나 상황이 단기기억에서 장기기억으로 옮길 수 있습니다. 이때는 오감을 통해서 상황을 기억하지 못하더라도 심리적 그리고 감정적 요소를 통해 상황을 이해하고 받아들일 수 있게 됩니다. 실제로 꿈은 생뚱맞게 진행될 뿐, 현실에서 경험한 것으로부터 비롯되곤 합니다.4
꿈 일지를 적는 것만이 꿈을 더 잘 기억하게 도와주는 것은 아닙니다. 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들이 꿈을 많이 기억하긴 하지만, 이건 건강하지 못한 방법입니다. 꿈 일지를 적는 방법으로 꿈을 기억하고 싶다면 수면 패턴을 일관되게 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이 방법은 기억력을 높이는 방법 이기도 합니다.
꿈 중의 꿈, 자각몽
만약 꿈을 꾸는 도중 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 꿈속에서 깨달으신 적이 있으신가요? 이것은 꿈속에서 꿈을 꾸는 자각몽입니다. 자각몽은 일반적인 꿈속과 다르게 몸을 원하는 대로 움직일 수 있는 능력이 생깁니다. 루시드 드림이라는 영화로 인해 자각몽이 유명해졌습니다. 꿈의 일종이기에 렘수면 도중 일어나고 높은 인지능력을 갖출수록 자각몽을 자주 꾸곤 합니다. 꿈에서 꿈인지 구별하는 방법은 현실인지 확인하기입니다. 영어로 리얼리티 체크(Reality Check)라고 하는 이 방법은 대표적으로 코를 막았는데 숨이 쉬어지거나 손가락이 손등 방향으로 꺾이는 등이 있습니다. 이런 현실에서 일어나지 않을 모순점들이 모여 꿈인 것을 인지할 수 있게 됩니다.
꿈을 잘 기억할 수 있는 것 혹은 기억하지 않는 것 모두 수면 습관이 건강해야 합니다. 만약 지속적인 수면 문제를 겪고 있다면 Nightly(나이틀리)으로 조절해 보는 것은 어떨까요? 또한 저희 Nightly(나이틀리) 팀이 추천하는 어플 ‘Nightly(나이틀리)’은 수면 도입 시간을 확연하게 줄여줍니다. Nightly(나이틀리)의 모노럴비트는 깊은 수면을 유도해 기적 같은 수면을 제공해 줍니다. 침대에 누워서 잠에 들기 어렵거나 충분히 자고 일어나도 피곤함을 느낀다면 Nightly(나이틀리)를 사용해 보는 것은 어떨까요?