什麼是雙耳節拍？
所謂 「雙耳節拍（Binaural Beat）」 是指當左右耳分別聽到不同頻率的聲音時，大腦會將兩者的差異視為一種新的 「虛擬節奏」 的現象。
例如，左耳聽到210Hz的聲音、右耳聽到200Hz的聲音的話，大腦就會將兩者差的10Hz 當作一種是週期性的波動去感受。
而這個因大腦的錯覺而產生的、頻率為10Hz的虛幻節奏，就是雙耳節拍。
🧠 雙耳節拍的腦波同步現象
這種看似單純的聽覺錯覺之所以有趣，就是因為它能讓我們大腦的電子節律（腦波）產生同步化（brain entrainment）的效果。也就是說，當我們聽到10Hz的節拍時，大腦的腦波也會逐漸朝向10Hz的節律（屬於Theta波區間）靠近，並引導出放鬆、專注、困倦等特定狀態，而這種 「腦波同步（Brainwave Entrainment）」 現象最早由德國物理學家Heinrich Dove在1839年發現¹。
之後的數百年間，關於腦波節律如何與外部刺激同步的 「腦波同步（brain entrainment）」 研究持續進行。
在 Schwarz & Taylor² 的研究中，當受試者接受約40Hz的雙耳節拍刺激時，觀察到了 「穩定性持續誘發腦波反射（Auditory Steady-State Response, ASSR）」 的現象，這是大腦會對外來的節奏性刺激產生同步反應的代表性證據。
此外，在Ioannou等人³的研究中，當以Alpha波（10Hz）與Delta波（1Hz）雙耳節拍進行刺激時，EEG 上的Alpha波功率顯著上升。除此之外，Jirakittayakorn & Wongsawat⁴ 的研究也指出，在Theta波（6Hz）雙耳節拍刺激期間，實驗組幾乎所有電極位置的Theta波功率都增加，而對照組則沒有出現顯著變化。
然而，雖然多項研究都觀察到雙耳節拍會在短暫時間內與特定腦波頻段（如Alpha、Theta、Delta）產生同步現象，但其強度與一致性會隨著實驗條件（噪音、音壓、刺激時間等）而有所差異⁵。也就是說，雙耳節拍並非在所有人身上都必然引起腦波變化，但在特定情況下，確實有增強放鬆、專注，或入睡前安定狀態的可能性。
雙耳節拍會因頻率差異而讓大腦呈現不同的狀態。
例如：
- Detla波（0.5–4Hz）：深層睡眠與恢復
- Theta波（4–8Hz）：困倦・放鬆・冥想
- Alpha波（8–12Hz）：平靜・專注
- Beta波（12–30Hz）：覺醒・活動
如此一來，雙耳節拍就不只是單純的「助眠音效」，而被視為是一種能自然調節大腦節律、進而改變身心狀態的聲學技術在持續研究當中。
🌙 現在在 Nightly 就能聽到喔
目前僅在iOS提供
Nightly正在以這些研究結果為基礎，逐步朝 「能在每個夜晚為您推薦最佳雙耳節拍」 的AI系統成長。
它會學習您的睡眠節律與狀態，找出最穩定的頻率組合，並逐步提供更符合您需求的睡眠體驗。
連上耳機後，系統會自動切換到 「耳機模式」，您的耳朵會聽見柔和的波動，而您的大腦與身體則會被慢慢引導進入更深、更穩定的狀態。 今晚，就來親自體驗看看Nightly的雙耳節拍吧。