在上一篇文章中，我們了解了單耳節拍所帶來的安定效果。
這一篇文章中，我們將比較雙耳節拍與單耳節拍在緩解焦慮方面的效果，並說明為什麼我們推薦單耳節拍。
雙耳節拍 vs. 單耳節拍 的差異
我們可以透過雙耳節拍或單耳節拍來提供聲音，從而調節大腦的腦波。 雙耳節拍是當左右耳分別播放不同頻率的聲音時，聽者會感受到兩個頻率差所形成的節拍。例如，左耳播放40Hz、右耳播放45Hz 時，我們則會聽到5Hz的聲音。
相反地，單耳節拍是在聲音輸出前就已將兩個頻率的振幅加工混合，因此大腦不需要再自行處理兩個頻率的差異，可以直接聽到該節拍。
那麼，這兩種形式的節拍降低焦慮的效果真的有差異嗎？
儘管已有研究指出在聆聽單耳節拍時，人們的焦慮確實明顯減少¹，但可惜的是直到目前為止，關於雙耳節拍的研究仍然比單耳節拍多得多。
首先，我們先來看看雙耳節拍在降低焦慮方面的效果。
有一項研究報告指出，當讓受試者每天聆聽Delta波與Theta波的雙耳節拍時，受試者的焦慮感（anxiety）下降，且情緒狀態也出現變化²。這是透過 狀態-特質焦慮量表STAI（State-Trait Anxiety Inventory）的 「情境焦慮」 （state anxiety）分數下降確認的結果³。
此外，在另一項讓受試者聽取40分鐘Theta波雙耳節拍的實驗中，其在STAI的 「特質焦慮」 （trait anxiety）分數也有所下降⁴。
另一方面，有一項實驗 驗證了單耳節拍的焦慮緩解效果⁵，實驗方式為讓受試者坐在電腦螢幕前，分別聆聽Theta波（6Hz）、Alpha波（10Hz）、Gamma波（40Hz）以及對照音（control tone）每種各5分鐘，接著讓受試者在聆聽後填寫評估焦慮與當前情緒狀態的STAI 與DES（Dalbert Emotion Scale）量表。
結果顯示，單耳節拍不論頻率高低，在所有條件下都能降低受試者的焦慮感。不僅如此，聆聽Gamma波與Alpha波的實驗組DES憂鬱指標也有所下降。這些結果也顯示出單耳節拍能夠對我們情緒產生多麼正向的影響。
單耳節拍是在緩解焦慮方面最快且最不具干擾性的方式之一。如前面實驗所示，即使只聽短短5分鐘，情緒也能出現明顯的正向變化。
下次當您在夜裡難以入睡、感到不安或充滿壓力時，試試透過Nightly的單耳節拍來找回內心的平靜怎麽樣呢？