您是否因為要上學或上班，明天必須早起呢？天哪，光是想到就讓人開始頭痛了。
日常壓力的紓解方式
大家平常會用什麼方式來舒緩壓力呢？有些人會看YouTube、聽喜歡的音樂，或點上香氛讓頭腦放空、讓心情變好；此外，也有人透過運動或跟朋友聊天來放鬆，有了這些方式，我們才得以釋放壓力並獲得心理上的安定。
從科學角度來看，這些行為可以增加減輕憂鬱的血清素以及增強幸福感的β-內啡肽（腦內啡）分泌，因此能讓壓力逐漸減少。不過，這些方法的缺點是通常都需要我們主動投入注意力，同時也會受到我們的思緒與情緒影響，有時甚至可能伴隨過敏或其他副作用等風險。
那麼，有沒有一種能在給我們最少刺激的情況下，仍能提升 「放鬆感（relaxation）」 的方法呢？為了找到這個問題的答案，我們的團隊進行了無數次的思考與討論。
帶來安定感的Delta波效果
在多次考量之後我們得出的方法是：提供沒有旋律、沒有內容、也不會引發興趣的聲波。這種震動就像替大腦做按摩，如果能以適當的波形為大腦帶來安定感，那將是再好不過的方法。
一般而言，Delta波在深度睡眠時佔據主導位置，Alpha波則在清醒狀態下休息時較為明顯，而Theta波則多出現在安靜專注的時刻—那麼，如果我們能誘導出深度睡眠階段所出現的 「Delta波」，是否就能讓使用者感受到深層的安定感呢？ 在實驗並比較受試者在聆聽上述各種頻率與處於完全無聲環境的結果後，實驗結果顯示當播放單耳節拍中的Delta波時，使用者感受到的安定感最為明顯¹，甚至有受試者表示 只有在Delta波時才感受到安定感。由此可見，Delta波所帶來的安定效果相當強大。
另外，也有受試者表示在聆聽Theta波時感受到壓迫感。Theta波是在深度睡眠之後、也就是REM睡眠階段中較為優勢的腦波，而REM是整個睡眠週期中最末段才出現的階段，因此如果在睡眠初期就優先引導出Theta波可能會讓人感到不自然。
在本篇文章中，我們了解到藉由腦波同步來獲得安定感的效果。如果在玩樂、經歷委屈或混亂情緒之後想再次找回內心的平靜，不妨試試刺激較小、但效果確實的Delta波。希望您能透過最有效的方法，在節省時間的同時也守護好自己的健康。