常常做夢的人有什麼特徵？
為什麼有些人一個月才做一兩次夢，有些人卻幾乎每天都在做夢呢？
今天就和Nightly一起來看看，常常做夢的人有哪些特徵吧。
經常做夢？其實是把夢記得很清楚
您昨天也做夢了嗎？甚至還記得自己做了幾個夢嗎？
其實，經常做夢的人多半是睡得比較淺或容易在睡眠中醒來的人。如果您是在睡覺時很敏感、只要有一點點聲音就會睜開眼睛的類型，應該也是經常做夢的人喔！雖然人做夢的時間都差不多， 但經常在睡眠中醒來的人，因為淺眠時間較長，更容易記住自己的夢。
幾乎每天都在做夢的人，也更有可能正在經歷失眠、睡眠呼吸中止症等睡眠障礙；也就是說，當睡眠品質不佳，就會更容易覺得自己 「夢變多了」 。
我們為什麼會做夢呢？做夢的科學原因
睡眠階段與做夢的關係
睡眠由快速動眼期（REM）和非快速動眼期（NREM）組成，而我們是在REM睡眠階段做夢的。
REM睡眠屬於淺眠區段，身體會逐漸放鬆並降低興奮感，進入類似解離的狀態，此時我們的大腦會以現實中的經驗為基礎，創造出各種夢境。
如果在做夢的REM睡眠階段結束後、於非REM睡眠階段醒來，就可能會以為自己 「根本沒做夢」 ；但實際上有研究將那些自稱從來不做夢的人在 REM 睡眠階段時叫醒，結果他們都表示自己確實做了夢。
所有人都會在REM睡眠時做夢，而在REM睡眠階段時醒來或是REM睡眠的週期較長且沒有進入深層睡眠時，就會更容易記住夢的內容。
突然經常做夢的原因
當總睡眠時間為7小時時，快速動眼期大約占1小時30分左右。如果突然覺得自己做了很多夢，就要懷疑是不是REM（快速動眼期）的睡眠週期變長了，或者當快速動眼期過於頻繁地出現，也會讓人感覺自己做了更多的夢。 壓力或是憂鬱症等心理疾病會在睡眠中喚醒大腦與交感神經，使人更容易記住夢境。如果在睡前2～3小時觀看刺激性的內容、喝咖啡或酒或進行高強度運動的話，也可能會降低睡眠品質，導致夢變多。 有睡眠呼吸中止症的人也會出現做夢增加的情況。睡眠呼吸中止症是指在睡眠中短則20秒、長則超過1分鐘間停止呼吸的睡眠障礙；另外，如果有會在睡夢間於現實中也實際做出身體動作的快速動眼期睡眠行為障礙（RBD），也會更容易記住夢境，因為這兩種睡眠障礙都會在快速動眼期頻繁地將人喚醒。
連一個夢都沒做、睡得超熟！反之，覺得自己沒做夢的原因
就像前面所提到的，其實人人都會做夢，只是沒有記住而已。不過如果對夢的記憶非常模糊，或是在醒來後幾分鐘內就忘光，就會讓人覺得好像完全沒做夢。
科學上認為，因為在快速動眼期睡眠時的夢境沒有被轉換成長期記憶，所以也就無法被記住；或是因為深度睡眠比例較高，使得做夢的快速動眼期相對較短，而覺得自己沒有做夢。
壞夢變多的原因
為什麼會做惡夢呢?
如果正在經歷睡眠障礙或過度的壓力就有可能做惡夢。理由與做夢變多的原因相同，可能是因為睡眠品質下降使得做夢做得更頻繁，因為我們的身體對壓力與身心狀態是非常敏感的。
另外，夢境也會反映現實中的體驗，因此如果處於心理不穩定的狀態，自然就更容易出現不好的夢。最有效的改善方式，就是在睡前做伸展或冥想，幫助穩定情緒。
依照健康狀態而改變的惡夢
夢的種類和心理健康狀態有密切的關聯。 如果大腦疲勞、腦部活動不順暢，就可能像失智症患者或帕金森氏症患者一樣，常常做被攻擊或被追逐的惡夢；而長期反覆的做讓人不舒服的夢，很可能是因睡眠障礙所致。 睡眠中的血壓升高會讓人反覆做不愉快的夢，心律不整也屬於這種情況。
特別是經常做被 「鬼壓床」 的夢的原因，就是由於睡眠中的荷爾蒙分泌沒有順利進行而導致失去對身體的感知；當身體被沉重的枕頭或被子壓住、或是側睡壓到其中一側的手臂時，就容易出現被鬼壓床的夢境。
我想要不做夢、好好睡一覺
想要早上醒來後不會記得自己做的夢的話，就必須要提升睡眠品質。 睡眠品質越好，深層睡眠也就越長，REM（快速動眼期）的睡眠週期也會越短，就越不容易記得夢的內容。
最有效的三個方法如下：
- 讓睡眠模式規律化
- 睡前避免刺激性的食物與高強度運動
- 使用Nightly提升睡眠品質
Nightly會透過單耳節拍（Monaural Beats）讓您的睡眠品質更上一層樓。
為了讓您睡得更深、迎接更加清爽的早晨，Nightly會一直在身邊陪伴並幫助您。