您是否曾在睡眠過程中因鼻塞而醒來？雖然有可能只是單純感冒所導致的暫時性鼻塞，但也可能是較為嚴重的睡眠呼吸中止症所引起。 今天我們將一起來了解不但會降低睡眠品質、甚至可能引發嚴重呼吸障礙的睡眠呼吸中止症。從其成因開始，介紹解決方法與預防方式。

什麼是睡眠呼吸中止症?

睡眠呼吸中止症是指在睡眠過程中出現鼻塞現象的情況，而所謂鼻塞則是指鼻腔阻塞使呼吸無法順暢進行的狀況。

在清醒狀態下的鼻塞可能是由感冒或鼻炎所引起；然而在睡眠期間出現的鼻塞，則可能與睡眠呼吸中止症有關。其成因多樣，不僅會降低睡眠品質，甚至可能導致嚴重的睡眠障礙。¹

睡眠中出現鼻塞，也就是睡眠呼吸中止症的原因是什麼呢？

1. 過敏或鼻炎

睡眠呼吸中止症的原因通常可能與過敏或鼻炎有關。若因鼻竇炎（副鼻竇炎）導致鼻腔內的發炎反應無法停止，可能導致膿液堆積，許多人也因此經歷慢性鼻塞的症狀。²

在春夏季節，由於花粉與灰塵增加，過敏性鼻炎的可能性也會提高。此類症狀有時可能全年持續，因此需要長期管理。

2. 鼻腔構造問題

鼻腔構造異常也可能導致鼻塞，嚴重時稱為鼻中隔彎曲，這可能是一種需透過手術改善的慢性問題，因此建議與專業醫師諮詢。

因為鼻塞，竟然會出現這些症狀？

1. 睡眠與日常生活中的呼吸困難

若在睡眠中發生鼻塞，可能會出現長達1～2分鐘無法順利呼吸的情況。即使在清醒時，也可能因鼻腔呼吸不順而感到呼吸困難，甚至因頭部壓力增加而引發頭痛。

2. 頻繁咳嗽

當鼻子無法順暢呼吸時，人體會自然改以口呼吸，而這樣更容易使喉嚨乾燥，進而引起頻繁的咳嗽。³

擺脫鼻塞的方法！改善鼻塞情況的方式

要擺脫對日常生活造成許多不便的鼻塞，主要可以透過藥物治療與改善生活習慣兩種方式來達成。

1. 藥物治療

首先在藥物治療方面，可使用抗組織胺藥物來幫助身體放鬆、減少過敏反應，或使用鼻噴劑來暫時緩解鼻塞、使鼻腔通暢。

2. 改善生活習慣

鼻塞與睡眠呼吸中止症有時也與不良的生活習慣有關，因此改善並維持好的生活習慣同樣重要。

特別是當室內濕度過低或身體水分不足時會更容易出現鼻塞問題，建議適當調整室內濕度並多補充水分。

此外，為了預防睡眠呼吸中止症，也建議定期清洗寢具。長時間不清洗寢具容易大量滋生塵蟎，進而引發過敏性鼻炎。⁴

鼻塞會對日常生活造成不便，若情況嚴重，甚至可能發展為睡眠呼吸中止症等睡眠障礙。

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